遇到账号被盗、通讯录泄露且被造谣的情况，你可以按照以下步骤处理，我将从法律救济、证据固定、风险防范三个角度为你详细说明：

一、法律救济：明确侵权责任，追究造谣者法律责任

1. 民事侵权责任
   根据《民法典》第1024条，造谣行为侵犯了你的名誉权，你有权要求造谣者停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿因侵权造成的损失（如精神损害抚慰金、为维权支出的合理费用等）。
   操作建议：若知道造谣者身份，可直接向法院起诉；若不知身份，可先通过平台投诉、报警等方式锁定侵权人。

2. 行政处罚责任
   若造谣内容涉及侮辱、诽谤，且情节较轻（如传播范围较小、未造成严重后果），可依据《治安管理处罚法》第42条，向公安机关报案，要求对造谣者处以5-10日拘留或500元以下罚款。
   操作建议：保存造谣内容的截图、传播记录等证据，尽快报警。

3. 刑事责任（严重情况）
   若造谣内容严重损害你的名誉（如捏造事实诽谤他人，情节严重），可能构成《刑法》第246条的诽谤罪，可处3年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
   操作建议：若造谣行为导致你社会评价显著降低、精神严重受损，或造谣内容被大量传播（如点击量超5000次、转发超500次），可向法院提起刑事自诉。

二、证据固定：关键步骤，决定维权成败

1. 固定账号被盗证据

   • 联系平台客服，要求提供账号登录记录（如IP地址、登录时间），证明账号被盗用；
     
   • 保存账号异常操作的通知（如异地登录提醒、密码修改记录）。

2. 固定造谣证据

   • 对造谣内容（如文字、图片、视频）进行截图或录屏，确保显示发布时间、发布者账号信息；
     
   • 保存造谣内容的传播记录（如转发量、评论量、点赞量），可通过平台“举报”功能获取回执；
     
   • 若造谣内容通过短信、微信等私信传播，保存原始聊天记录（勿删除或修改）。

3. 固定损失证据

   • 若因造谣导致经济损失（如工作机会丧失、商业合作终止），保存相关合同、沟通记录等；
     
   • 若因造谣产生精神损害（如焦虑、抑郁），可保留医疗记录或心理咨询记录。

三、风险防范：减少损失，防止二次伤害

1. 立即修改账号密码

   • 启用双重验证（如短信验证码、指纹识别），防止账号再次被盗；
     
   • 检查账号关联的支付、邮箱等敏感信息，确保无其他泄露。

2. 联系平台删除造谣内容

   • 向发布造谣内容的平台（如社交媒体、论坛）提交投诉，要求删除内容并披露发布者信息；
     
   • 若平台未及时处理，可依据《民法典》第1195条，要求平台承担连带责任。

3. 通知通讯录好友防范诈骗

   • 告知好友你的账号被盗，提醒勿轻信以你名义发送的借款、链接等信息；
     
   • 若好友已因造谣内容受损（如被骗钱），可建议其一并维权。

最后提醒：若造谣者身份不明或证据不足，可先委托律师向法院申请调查令，要求平台提供侵权人信息。维权过程中保持冷静，避免与造谣者正面冲突，防止事态扩大。如有具体问题，可直接向我咨询。