遇到网上聊天被人拿到通讯录进行敲诈的情况，你首先要保持冷静，明确这是违法行为，并立即采取以下措施来保护自己：
立即停止与敲诈者的所有联系：
- 不要回应敲诈者的任何信息或要求，避免进一步激怒对方或提供更多个人信息。
- 敲诈者可能会利用你的恐慌心理，试图获取更多信息或钱财，保持冷静是关键。
保存所有相关证据：
- 包括聊天记录、敲诈信息、转账记录（如果有的话）等，这些证据在后续报警或法律诉讼中至关重要。
- 可以使用截图、录屏或保存原始聊天记录的方式，确保证据的完整性和真实性。
及时报警：
- 向当地公安机关报案，详细陈述事情经过，并提供所有保存的证据。
- 警方会展开调查，并根据情况采取相应的法律措施，如追踪敲诈者、冻结账户等。
考虑法律途径：
- 如果敲诈行为已经造成实际损失或威胁到你的安全，你可以考虑通过法律途径追究敲诈者的责任。
- 作为刑事辩护律师，我可以告诉你，敲诈勒索是违法行为，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将面临刑事处罚。
加强个人信息保护：
- 反思并加强自己的个人信息保护意识，避免在不可信的平台上泄露过多个人信息。
- 可以考虑使用加密通讯工具、定期更换密码、开启双重验证等措施来增强账户安全性。
针对敲诈勒索行为，法律有明确的处罚规定：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑，并处罚金。
在处理此类事件时，你还需要注意以下几点：
- 不要轻信敲诈者的任何承诺或威胁，他们往往不会履行承诺，而是会继续利用你的恐惧心理进行敲诈。
- 不要自行与敲诈者协商或妥协，这可能会让你陷入更危险的境地。
- 及时与家人、朋友或专业人士沟通，寻求他们的支持和帮助，共同应对这一挑战。
最后，如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。