核心结论：开口向老板索要误工费和生活费，关键在于明确法律依据、收集证据、选择合适的沟通方式，并注意沟通时的态度和措辞。以下从几个方面为你详细说明：

一、明确法律依据，做到心中有底

1. 误工费：根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，如果因工作原因受到伤害（如工伤），或者因老板的原因导致你无法正常工作（如老板安排的非本人原因的停工），你有权要求老板支付误工费。误工费一般按照你实际减少的收入计算，如果无法证明实际收入，可以参照相近行业上一年度职工的平均工资来计算。
2. 生活费：生活费并非一个严格的法律术语，在劳动关系中，通常指的是在停工留薪期间（如工伤治疗期间），老板应支付给你的基本生活费用。这一般会在劳动合同、公司规章制度或相关法律法规中有明确规定。如果是因为老板的原因导致你无法工作且没有收入，你也可以基于公平原则和实际情况，与老板协商支付一定的生活费用。

二、收集证据，为索赔提供有力支持

1. 误工费证据：收集能够证明你因工作原因受伤或无法工作的证据，如医疗证明、工伤认定书、停工通知等。同时，收集能够证明你实际收入的证据，如工资条、银行流水、劳动合同等。
2. 生活费证据：如果是因为工伤等原因导致停工留薪，收集相关的医疗证明和停工通知。如果是因为其他原因导致无法工作，收集能够证明你无收入且需要生活费用的证据，如租房合同、生活费用支出凭证等（这些证据在协商时可能作为辅助材料，增强你的说服力）。

三、选择合适的沟通方式，注意态度和措辞

1. 私下沟通：在初步准备后，可以先尝试与老板进行私下沟通。选择一个合适的时间和地点，以平和、理性的态度向老板说明你的情况，提出你的诉求。在沟通时，注意保持冷静和礼貌，避免情绪化或过激的言辞。
2. 书面申请：如果私下沟通无果，或者你认为书面形式更能表达你的诉求和依据，可以向老板提交一份书面申请。在申请中，详细说明你的情况、法律依据、索赔金额和理由等，并附上相关证据材料。书面申请可以更加正式和严谨，有助于老板认真对待你的诉求。
3. 寻求第三方协助：如果与老板的沟通仍然无法达成一致，你可以考虑寻求第三方的协助，如工会、劳动监察部门或劳动争议调解委员会等。这些机构可以提供专业的调解和咨询服务，帮助你与老板进行协商和沟通。

四、注意事项

1. 保持冷静和理性：在索赔过程中，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化或过激的言辞和行为，以免激化矛盾或影响索赔结果。
2. 尊重老板的意见和决定：虽然你有权要求老板支付误工费和生活费，但也要尊重老板的意见和决定。如果老板提出合理的异议或建议，你可以考虑进行协商和调整。
3. 及时寻求法律帮助：如果你对法律条款或索赔程序不熟悉，或者认为自己的权益受到了严重侵害，可以及时寻求法律帮助。我可以为你提供专业的法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。