结论前置：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间一般不超过八小时，且在工作过程中应安排适当的休息时间，同时每周至少应保证一日的休息。具体休息安排还需根据工作性质、劳动合同及公司政策等因素综合确定。以下是对此问题的详细分析：
一、标准工作时间与休息安排
每日工作时间：
- 根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时的工时制度。这是保障劳动者身心健康、提高工作效率的基础规定。
休息时间安排：
- 在连续工作八小时的情况下，用人单位应安排适当的休息时间，如午休等，以确保劳动者能够恢复体力，继续高效工作。
- 同时，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是劳动者基本的休息权益。
二、特殊工时制下的休息安排
不定时工作制：
- 适用于因工作性质、特点或职责无法按标准工作时间衡量的职工，如外勤人员、高级管理人员等。
- 在不定时工作制下，企业应采用集中工作、集中休息、轮休调休、弹性工作时间等方式，确保职工的休息休假权利。
综合计算工时工作制：
- 适用于因工作性质特殊或受季节及自然条件限制需连续作业的职工，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工。
- 在综合计算工时工作制下，以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，周期内总实际工作时间不得超过总法定标准工作时间，超过部分视为延长工作时间，应按规定支付加班工资。同时，也应确保劳动者在周期内享有足够的休息时间。
三、加班情况下的休息保障
加班时间限制：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，应与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
加班补偿与休息：
- 安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬，并尽可能安排补休，以保障劳动者的休息权益。
四、实际操作中的建议
- 查阅劳动合同与公司政策：劳动者应仔细查阅自己与公司签订的劳动合同以及公司的相关政策，了解自己的具体工作时间和休息安排。
- 积极沟通与协商：如劳动者对工作时间或休息安排有疑问或不满，应积极与用人单位进行沟通与协商，寻求合理的解决方案。
- 维护自身权益：如用人单位违反相关法律法规或劳动合同约定，侵犯劳动者的休息权益，劳动者有权向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
总结：劳动者的工作时间和休息权益受到法律的严格保护。用人单位应遵守相关法律法规，合理安排劳动者的工作时间和休息时间，确保劳动者的身心健康和工作效率。劳动者也应积极了解自己的权益，并在必要时采取措施维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。