结论：同事为了打击报复将办公室监控中的谈话内容录音并外传，很可能侵犯了你的隐私权，但具体是否构成侵权还需结合实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：
一、隐私权的法律定义与保护范围
根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条的规定，自然人享有隐私权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。隐私是自然人的私人生活安宁和不愿为他人知晓的私密空间、私密活动、私密信息。
在办公室环境中，虽然属于公共场所，但员工之间的谈话内容，尤其是涉及个人隐私、商业秘密或敏感信息的部分，仍然受到法律保护。如果这些谈话内容被非法录音并外传，很可能构成对隐私权的侵犯。
二、同事行为的具体分析
非法录音：
- 如果同事在未经你同意的情况下，私自录制了你们的谈话内容，这一行为本身就可能构成对隐私权的侵犯。因为录音行为可能涉及对你私密活动的非法获取。
外传录音内容：
- 同事将录音内容外传，进一步扩大了隐私泄露的范围。如果录音内容包含你的个人隐私信息，如家庭状况、健康状况、财务状况等，或者涉及商业秘密、敏感工作信息等，那么这一行为无疑是对你隐私权的严重侵犯。
三、可能存在的例外情况
合法录音：
- 如果同事在录音前已经获得了你的明确同意，或者录音行为是在法律允许的范围内进行的（如为了维护公共利益、记录会议内容等），那么录音行为本身可能不构成侵权。但即便如此，外传录音内容仍然需要谨慎处理，避免侵犯他人隐私。
谈话内容不涉及隐私：
- 如果你们的谈话内容完全不涉及个人隐私、商业秘密或敏感信息，而是关于工作、学习等一般性话题，那么即使录音并外传，也可能不构成对隐私权的侵犯。但这种情况较为少见，因为大多数谈话内容都可能包含一定程度的隐私信息。
四、法律建议与应对措施
收集证据：
- 如果你认为同事的行为侵犯了你的隐私权，首先应当收集相关证据，如录音文件、外传的记录、证人证言等。这些证据将有助于你后续维权。
与同事沟通：
- 在采取法律行动之前，你可以尝试与同事进行沟通，表达你的不满和担忧，并要求其停止侵权行为并删除相关录音文件。如果同事能够配合，那么问题可能得到妥善解决。
寻求法律帮助：
- 如果沟通无果，或者同事拒绝停止侵权行为，你可以考虑寻求法律帮助。你可以向我咨询具体的法律程序和维权策略，或者向法院提起诉讼，要求同事承担侵权责任并赔偿损失。
加强自我保护：
- 在未来的工作和生活中，你应当加强自我保护意识，避免在办公室等公共场所谈论过多个人隐私信息。同时，你也可以考虑在办公室安装防窃听设备或采取其他安全措施，以保护自己的隐私安全。
如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。