结论前置：针对三姐拿你的钱不还的情况，你可以通过发送信息的方式尝试要回，但需注意信息的措辞和方式，同时也要做好后续可能采取法律手段的准备。以下是一些具体的建议和步骤：

一、友好沟通，明确诉求

1. 选择合适时机：找一个双方都比较轻松、没有外界干扰的时机发送信息，这样更容易让对方接受你的诉求。
2. 措辞温和：在信息中，尽量使用温和、礼貌的语言，避免直接指责或威胁，以免激化矛盾。例如：“三姐，最近我手头有点紧，想起之前借给你的那笔钱，不知道你什么时候方便还给我呢？”
3. 明确金额和还款期限：在信息中明确提及借款的金额和之前约定的还款期限（如果有的话），这样可以让对方更清楚地了解你的诉求。

二、提供证据，增加说服力

1. 转账记录：如果你当时是通过银行转账或第三方支付平台转账给三姐的，可以附上转账记录作为证据，证明你确实借出了这笔钱。
2. 聊天记录：如果你们之前有过关于借款的聊天记录，也可以截取相关部分附在信息中，作为借款事实的佐证。
3. 证人证言：如果有其他人在场见证了你们的借款行为，也可以考虑请他们出具证人证言，虽然这在信息沟通中可能不太方便直接附上，但可以在后续的法律程序中作为证据使用。

三、设定合理还款计划，给予宽限期

1. 了解对方情况：在发送信息前，可以先了解一下三姐目前的经济状况和还款能力，以便设定一个合理的还款计划。
2. 提出分期还款：如果三姐一次性还款有困难，你可以考虑提出分期还款的方案，并明确每期的还款金额和还款日期。
3. 给予宽限期：如果三姐表示需要一些时间来筹集资金，你可以给予一定的宽限期，但也要明确宽限期的具体时间和后续还款计划。

四、法律手段准备

1. 了解法律程序：如果友好沟通无果，你需要了解相关的法律程序，包括起诉、调解、仲裁等，以便在必要时采取法律手段维护自己的权益。
2. 准备诉讼材料：如果决定起诉，你需要准备相关的诉讼材料，包括起诉状、证据材料等。在这个过程中，你可以寻求我的专业帮助，我会为你提供详细的指导和建议。
3. 考虑调解或仲裁：除了起诉外，你还可以考虑通过调解或仲裁的方式解决纠纷。这些方式通常更加灵活、高效，且成本相对较低。

五、示例信息模板

“三姐，你好！最近我手头有点紧，想起之前借给你的XX元钱（附转账记录或聊天记录截图），不知道你什么时候方便还给我呢？如果一次性还款有困难的话，我们可以商量一个分期还款的计划，比如每月还XX元，分X个月还清。希望你能理解我的处境，尽快回复我。如果友好沟通无果的话，我可能不得不考虑采取法律手段来维护自己的权益了。”

最后提醒：在处理此类纠纷时，请保持冷静和理性，避免情绪化的行为。如果三姐仍然拒绝还款或无法达成一致意见，你可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和帮助。