被迫离职时，建议先申请劳动仲裁，再办理离职手续，而非先与用人单位协商或直接提交离职申请。这样做能更有效地保护劳动者的合法权益，确保在争议解决后有序离职。以下是对此问题的详细分析：
一、保留权益优势
避免自愿辞职的误解：主动提交离职申请往往被视为劳动者自愿辞职，这可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。
争取经济补偿：在被迫离职的情况下，劳动者有权根据《劳动合同法》的相关规定，要求用人单位支付经济补偿。如果先离职再仲裁，可能会因证据不足或程序问题而难以获得应有的补偿。
二、固定证据的重要性
收集证据：在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张。
证据保全：在收集证据的过程中，劳动者应注意证据的保全和有效性。例如，聊天记录、邮件等电子证据应保存原始载体，录音证据应确保清晰可辨且未经过剪辑。
三、先仲裁后离职的法律依据
劳动争议调解仲裁法：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因辞职、离职发生的争议适用该法，且劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，增加胜诉的可能性。
劳动关系存续期间的权益：在劳动关系存续期间，劳动者仍享有劳动法规定的各项权益，如工资支付、社保缴纳等。如果先离职再仲裁，可能会因劳动关系已经终止而难以维护这些权益。
四、劳动仲裁的申请流程
提交仲裁申请：劳动者需向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
仲裁审理：仲裁委员会将审查申请，符合条件的予以受理，并组成仲裁庭进行审理。双方当事人在仲裁过程中进行陈述、举证、质证、辩论等，仲裁庭将尝试组织调解，若不成则作出仲裁裁决。
五、离职手续的办理
仲裁裁决后离职：在劳动仲裁裁决后，如果劳动者决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。办理完离职手续后，劳动者与用人单位的劳动关系即告终止。
特殊情况的处理：如果劳动者已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录，或者客观上已无法继续在该单位工作等特殊情况下，也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁，并在仲裁过程中或裁决后办理离职手续。
总结与建议：
被迫离职时，劳动者应遵循“先仲裁后离职”的原则，以确保自身权益得到充分保护。在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。如果劳动者在被迫离职过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据具体情况提供专业的法律意见和帮助。