面对公司上班调岗的情况，你可以按照以下步骤来应对和处理，以确保自己的权益得到妥善维护：
一、了解调岗原因与合法性
主动沟通：首先，你应该主动与上级或人力资源部门进行沟通，了解调岗的具体原因。这有助于你判断调岗是否合理，以及是否符合公司的业务需求和你的个人发展规划。
审查合法性：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同约定的内容（包括岗位），需与员工协商一致，并采用书面形式。因此，你有权要求公司提供书面的调岗通知，并仔细审查其中的条款，确保调岗行为合法合规。
二、评估自身情况和权益
能力匹配度：评估自己是否具备新岗位所需的专业技能和经验。如果缺乏相关能力，你可以与公司协商提供培训机会，或者考虑是否接受调岗。
薪资待遇：关注调岗后薪资待遇的变化。新岗位的薪资水平应与原有岗位相当，或者有合理的调整机制。如果薪资待遇明显降低，你可以与公司协商解决方案。
工作地点和时间：考虑调岗可能涉及的工作地点变动和工作时间调整。这些变化是否会对你的生活造成不便，如通勤时间增加、生活成本上升等，都是你需要考虑的因素。
三、采取应对措施
积极协商：如果你对调岗有异议，应积极与公司进行协商。提出你的担忧和需求，寻求双方都能接受的解决方案。例如，你可以要求公司提供一定的过渡期，以便你适应新岗位；或者协商调整薪资待遇，以弥补因调岗带来的不便。
保留证据：在协商过程中，注意保留相关证据，如邮件、聊天记录、书面通知等。这些证据在后续可能的劳动争议中具有重要意义。
法律途径：如果协商无果，且公司坚持违法调岗，你可以考虑通过法律途径维护自己的合法权益。可以向当地劳动监察部门投诉，或者提起劳动仲裁、诉讼等。在采取法律措施前，建议你咨询专业律师的意见，以确保自己的维权行动合法有效。
四、注意事项
保持冷静理性：面对调岗，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的反应，通过合理合法的途径解决问题，才能更好地维护自己的权益。
关注合同条款：仔细阅读劳动合同中的相关条款，了解自己的权利和义务。特别是关于调岗的约定，应明确其合法性和合理性。
及时行动：一旦发现自己被非法调岗，应及时采取行动，避免错过维权时机。不要拖延或等待，以免问题变得更加复杂。
总之，面对公司上班调岗的情况，你应该主动了解调岗原因与合法性，评估自身情况和权益，采取积极的应对措施，并注意保持冷静理性、关注合同条款以及及时行动。这样，你才能更好地维护自己的合法权益。