对拘留所的监管行为不服，可以通过以下合法途径来维护自身权益：

1. 明确拘留类型及适用法律

   • 行政拘留：主要依据《治安管理处罚法》，适用于违反治安管理的行为人。若对行政拘留决定不服，可以在收到拘留决定书之日起60日内，向作出拘留决定的公安机关的上一级公安机关或本级人民政府提出行政复议申请。复议机关将在受理申请后的60日内（特殊情况可延长30日）作出复议决定。若对复议决定仍不服，可以在收到复议决定书之日起15日内，向人民法院提起行政诉讼。
   • 刑事拘留：根据《刑事诉讼法》，针对涉嫌犯罪的人。刑事拘留是一种临时性强制措施，旨在保障刑事诉讼的顺利进行。若认为刑事拘留不合法或不当，被拘留人及其法定代理人、近亲属及聘请的律师有权向办案机关提出申诉或控告。同时，在侦查阶段，辩护律师也有权为被拘留人提供法律咨询、代理申诉和控告等服务。若拘留违反刑事诉讼法规定，或虽符合规定但拘留时间超限，且后续决定撤销案件、不起诉或判决无罪时，受害人还有权要求国家赔偿。
   • 司法拘留：依据《民事诉讼法》等法律，用于妨碍诉讼活动的行为。若对司法拘留决定不服，可以向作出决定的法院提出申诉，或者通过上级法院监督程序寻求救济。

2. 针对性救济措施

   • 申请变更强制措施：若被刑事拘留，且认为存在不适合继续拘留的情形（如患有严重疾病、怀孕、正在哺乳婴儿等），或案件证据不符合拘留条件，被拘留的犯罪嫌疑人本人、其法定代理人、近亲属及聘请的律师均有权向公安机关、人民检察院、人民法院提交书面申请材料，申请变更强制措施，如取保候审。这些机关应在收到申请后三日内作出决定；不同意时，应告知申请人并说明理由。
   • 提出申诉、控告：若认为拘留所的监管行为存在不当，如强制措施法定期限届满未释放、解除或变更，不退还取保候审保证金，对无关财物采取查封、扣押、冻结措施且不解除，以及贪污、挪用、私分、调换、违规使用查封、扣押、冻结财物等行为，可以向实施行为的司法机关提出申诉或控告。不服处理结果时，可向同级人民检察院申诉；若为人民检察院直接受理的案件，则向上一级人民检察院申诉。人民检察院应及时审查并纠正不当行为。
   • 要求国家赔偿：若拘留违反刑事诉讼法规定，或虽符合规定但拘留时间超限，且后续决定撤销案件、不起诉或判决无罪，受害人有权要求赔偿。应先向赔偿义务机关提出申请，该机关应在两个月内作出是否赔偿的决定。对决定不服，可在三个月内向人民法院提起诉讼。

3. 注意事项

   • 及时行使权利：无论是申请行政复议、提起行政诉讼，还是提出申诉、控告或要求国家赔偿，都应在规定的期限内行使权利，以免错过救济时机。
   • 准备充分证据：在申请复议、提起诉讼或提出申诉、控告时，应尽可能收集并提供相关证据材料，以支持自己的主张。
   • 寻求专业帮助：由于法律程序复杂且专业性强，建议咨询专业律师的意见和帮助，以便更好地维护自身权益。

面对拘留所的监管行为不服的情况，应依据法律法规，通过正规渠道寻求救济，确保自身权益不受侵害。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。