关于您提出的“放弃土地承包权后怎样要回”的问题，这实际上涉及到了土地承包经营权的流转或退出后的补偿及权益保障问题，而非直接“要回”已放弃的权利。不过，我可以从如何合理获得补偿以及保障自身权益的角度，为您提供一些详细且深入的解答。
首先，需要明确的是，一旦您自愿放弃了土地承包经营权，通常意味着您已经与发包方（如村集体）或受让方（如其他农户、农业企业等）达成了某种形式的协议或合同，并完成了相应的法律手续。在这种情况下，直接“要回”土地承包权可能并不现实，除非存在合同违约、欺诈、胁迫等法定情形，您可以通过法律途径主张撤销或变更合同。
但如果您关心的是在放弃土地承包经营权后，如何获得合理的补偿，那么以下是一些关键信息和建议：
一、补偿方式
货币补偿：
- 这是最常见且直接的补偿方式。补偿金额通常与土地的地理位置、肥沃程度、剩余承包年限以及当地的经济发展水平等因素有关。
- 您应了解当地的具体补偿标准，并确保补偿金额能够合理反映土地的实际价值。
实物补偿：
- 在某些情况下，政府或集体经济组织可能会以实物形式进行补偿，如提供住房、就业安置或其他生产资料。
- 这种补偿方式虽然不常见，但如果您有相关需求，可以与发包方或受让方进行协商。
股份合作补偿：
- 部分地区探索将土地承包经营权量化为股份，农民在放弃土地承包经营权后，可以持有相应股份，参与集体经济的收益分配。
- 这种方式有助于保障农民的长期利益，但需要当地有完善的集体经济组织和股份合作制度作为支撑。
二、补偿标准的确定
了解当地政策：
- 不同地区的土地流转和退出政策可能存在差异。您应充分了解当地的相关政策和规定，以便确定合理的补偿标准。
综合评估：
- 更科学的方式是综合考虑多种因素进行评估，包括土地的地理位置、肥沃程度、剩余承包年限、当地经济发展水平以及市场供需关系等。
- 您可以通过专业评估机构或政府部门进行评估，以确保补偿金额的合理性。
三、保障自身权益的建议
签订书面合同：
- 无论是哪种补偿方式，都应签订书面的土地流转或退出合同。合同中应明确双方的权利和义务，包括补偿方式、金额、支付时间等关键条款。
保留相关证据：
- 在签订合同和履行合同过程中，您应保留好相关证据，如合同文本、支付凭证、评估报告等。这些证据在发生纠纷时将起到关键作用。
咨询专业人士：
- 如果您对土地流转或退出政策、补偿标准等方面存在疑问，可以咨询当地农业部门、法律援助机构或专业律师的意见。他们可以提供专业的指导和建议，帮助您做出明智的决策。
总之，放弃土地承包经营权后，直接“要回”可能并不现实。但您可以通过了解当地政策、签订书面合同、保留相关证据以及咨询专业人士等方式，确保自己获得合理的补偿并保障自身权益。如果您在具体操作过程中遇到任何问题或困难，欢迎随时向我咨询。