长期被人辱骂、精神折磨，您完全有权根据具体情况选择通过民事或刑事途径起诉侵权者，以维护自身合法权益。以下是对此问题的详细分析：
一、民事诉讼途径
适用情况：
- 如果辱骂和精神折磨的程度较轻微，仅构成民法上的侵权行为，未触及刑法规定，您可以选择民事诉讼。
法律依据：
- 辱骂和精神折磨行为可能涉嫌侵犯您的名誉权、人格权等民事权益。这些权益是公民就其自身特性所表现出来的社会价值而获得社会公正评价的权利，受法律保护。
诉讼请求：
- 您可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失（包括精神损害赔偿）等民事责任。
起诉条件：
- 您必须是与本案有直接利害关系的公民；
- 有明确的被告；
- 有具体的诉讼请求和事实、理由；
- 属于人民法院受理民事诉讼的范围和受诉人民法院管辖。
二、刑事诉讼途径
适用情况：
- 如果辱骂和精神折磨的程度严重，达到公然侮辱或捏造事实诽谤您的程度，且情节恶劣（如手段恶劣、造成严重后果等），则可能涉嫌侮辱罪或诽谤罪，您可以选择刑事诉讼。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
诉讼性质：
- 侮辱罪、诽谤罪属于自诉案件，即需要您自行向人民法院提起刑事诉讼。不过，在严重危害社会秩序和国家利益的情况下，也可能由公安机关立案侦查，人民检察院提起公诉。
三、起诉前准备
证据收集：
- 在起诉前，您应尽可能收集相关证据，如聊天记录、录音录像、证人证言等，以证明侵权事实及损害后果。这些证据对于维护您的合法权益至关重要。
法律了解：
- 在决定起诉前，建议您仔细评估情况，并了解相关法律知识。如果您对法律程序或法律条款不熟悉，可以向我咨询，我会为您提供专业的法律建议。
四、总结与建议
长期被人辱骂、精神折磨是一种严重的侵权行为，不仅会对您的精神造成损害，还可能影响您的日常生活和工作。因此，我建议您根据具体情况选择适当的诉讼途径来维权。在决定起诉前，请务必保留好相关证据，并仔细评估情况。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问，我会为您提供专业的法律支持。