针对您提出的“工作在外地缓刑怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，我们需要明确缓刑社区矫正的执行地是如何确定的。根据《社区矫正法》及其实施办法的规定，缓刑社区矫正的执行地应当是社区矫正对象的居住地。如果您在多个地方有居住地，那么可以确定您的经常居住地为执行地。这里的居住地，指的是您实际居住的县（市、区）；而经常居住地，则是指您经常居住且拥有固定住所和固定生活来源的县（市、区）。
对于您的情况，虽然您在上海有工作单位，但如果您在上海没有固定住所，那么就可能属于居住地、经常居住地无法确定的情况。在这种情况下，根据法律规定，社区矫正决定机关（通常是人民法院）会根据有利于您接受矫正、更好地融入社会的原则，来确定具体的缓刑社区矫正执行地。
目前，上海等地的通常做法是将社区矫正对象的户籍地作为社区矫正执行地。这意味着，如果您在上海无法确定居住地或经常居住地，那么您可能需要回到户籍地执行缓刑。然而，这确实可能会给您的工作和生活带来一定的困扰，因为您可能会因此失去工作。
为了尽可能减少这种困扰，我建议您采取以下措施：
提供证明材料：尽量提供您在上海的居住证明、工作证明等材料，以证明您在上海有稳定的生活来源和居住情况，这有助于法院在确定执行地时考虑您的实际情况。
与法院沟通：主动与法院沟通，说明您的情况和困难，请求法院在确定执行地时给予一定的考虑和照顾。
了解政策：了解您户籍地和上海关于缓刑社区矫正的具体政策，看看是否有其他可行的解决方案或优惠政策。
寻求法律援助：如果您觉得自己的权益受到侵害或无法得到有效解决，可以寻求法律援助或咨询专业律师，以获取更专业的帮助和建议。
总之，虽然工作在外地执行缓刑可能会带来一些困难和挑战，但通过积极沟通、提供证明材料、了解政策和寻求法律援助等方式，您可以尽可能地减少这些困扰，并顺利度过缓刑期间。希望这些解答能对您有所帮助。