如果检察院提出的量刑建议您认为过高，这确实是一个需要认真对待的问题。不过别担心，我们可以从多个方面来应对和处理这种情况。

一、深入了解量刑建议及其法律依据

首先，您需要明确量刑建议的性质。量刑建议是检察机关在提起公诉时，根据犯罪事实、性质、情节以及社会危害程度等因素，向法院提出的对被告人应判处刑罚的种类和幅度的建议。但重要的是，量刑建议并不具有最终的法律效力，法院在审理案件时会独立进行量刑判断。

接下来，您应该仔细研究检察院提出的量刑建议，包括建议的刑罚种类、幅度以及理由。同时，对比相关法律法规和类似案例，评估这个量刑建议是否合理。如果您发现量刑建议与法律规定或类似案例存在明显偏差，那么您就有理由提出异议。

二、与检察官进行沟通协商

如果您认为量刑建议过重，可以通过辩护律师或自行向检察官提出书面或口头的异议。在提出异议时，您应明确说明理由，并提供相关证据或法律依据来支持自己的观点。例如，您可以指出自己具有自首、立功、积极退赃等情节，这些情节在法律上通常是可以从轻或减轻处罚的。

此外，您还可以请求检察官重新考虑量刑建议，或者提出一个更合理的量刑幅度。在某些情况下，检察官可能会根据您的表现、悔罪态度以及案件的具体情况，对量刑建议进行调整。

三、考虑利用认罪认罚从宽制度

如果您愿意认罪认罚，那么您可以与检察官协商，争取在量刑上获得一定的从宽处理。认罪认罚从宽制度是指犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。这有助于减轻刑罚，但具体从宽的幅度需由法院根据案件具体情况决定。

四、在法庭审理中充分辩护

在法庭审理过程中，您应准备充分的辩护材料，包括收集并整理有利于您的证据和材料。这些材料可以包括自首、立功、积极退赃、赔偿被害人损失等情节的证明。同时，您应通过辩护律师或自行发表辩护意见，阐述量刑建议过重的理由，并提出合理的量刑建议。

在辩护过程中，您可以引用相关的法律规定和类似案例来支持自己的观点。这有助于增强辩护的说服力，提高法院采纳辩护意见的可能性。

五、尊重法院判决并考虑上诉

最后，无论法院作出什么样的判决，您都应尊重法院的判决结果。法院会根据案件事实和法律规定，独立作出判决。如果您认为一审判决量刑过重，且存在法律规定的上诉情形，那么您可以在规定期限内向上级法院提起上诉。在上诉过程中，您需要提供更充分的证据和理由来支持自己的上诉请求。

总之，面对检察院提出的量刑建议过高的问题，您不必过于担心。通过深入了解量刑建议及其法律依据、与检察官进行沟通协商、考虑利用认罪认罚从宽制度、在法庭审理中充分辩护以及尊重法院判决并考虑上诉等步骤，您可以有效地应对这个问题并维护自己的合法权益。