跟踪造谣污蔑她人确实是犯法的，这种行为可能涉及侵犯他人的人格权，具体包括名誉权、隐私权等。下面我将从不同角度详细分析这一问题：
一、法律定性
侵犯名誉权：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。跟踪并造谣污蔑她人，显然是对其名誉的贬损，构成对名誉权的侵犯。
- 若情节严重，如造成被害人精神严重损害或社会评价显著降低，还可能触犯《中华人民共和国刑法》中的侮辱罪或诽谤罪，面临刑事处罚。
侵犯隐私权：
- 跟踪行为本身可能涉及对他人隐私的侵犯，尤其是当跟踪者通过非法手段获取、传播他人隐私信息时。
- 根据《民法典》的规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
二、法律后果
民事责任：
- 侵犯他人名誉权或隐私权的，侵权人需承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
- 赔偿损失的范围可能包括因侵权行为导致的直接经济损失（如因名誉受损而失去的工作机会、商业机会等）以及精神损害抚慰金。
刑事责任：
- 若跟踪造谣污蔑行为情节严重，构成犯罪的，将依法追究刑事责任。
- 根据《刑法》的规定，侮辱罪或诽谤罪可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
三、实际案例与启示
- 在实际生活中，已有多起因跟踪造谣污蔑他人而被法律制裁的案例。这些案例表明，无论出于何种目的，跟踪并造谣污蔑她人都是不可取的，不仅会对他人造成伤害，也会让自己面临法律风险。
- 因此，我建议大家在日常生活中要尊重他人的名誉权和隐私权，避免进行任何形式的跟踪、造谣或污蔑行为。若遇到类似情况，应及时向公安机关报案或寻求法律援助。
四、建议与措施
增强法律意识：
- 了解并遵守相关法律法规，明确自己的行为边界，避免因无知而触犯法律。
采取合法手段维护自身权益：
- 若发现自己被跟踪或遭受造谣污蔑，应保持冷静，及时收集证据（如监控录像、聊天记录等），并向公安机关报案或寻求法律援助。
加强自我保护：
- 在日常生活中注意保护个人隐私信息，避免泄露给不必要的人或机构。同时，提高警惕性，注意观察周围环境，及时发现并防范潜在的危险。
综上所述，跟踪造谣污蔑她人是犯法的，可能涉及侵犯名誉权和隐私权等法律问题。因此，我建议大家要尊重他人的合法权益，避免进行任何形式的侵权行为。若遇到相关问题或有任何疑问，可以直接向我咨询。