如果您作为挂名法人代表且不想继续担任此职务，但实控人或股东不同意您辞去该职务，您可以按照以下步骤来处理这一问题，以确保自己的合法权益得到保障并顺利退出挂名法人身份：
一、与公司实际控制人或股东进行协商
坦诚沟通：
- 首先，您需要与公司的实际控制人或主要股东进行坦诚的沟通，明确表达您不再希望担任挂名法人的原因和意愿。这可能包括个人职业规划、风险考量或其他个人原因。
争取理解与支持：
- 在沟通过程中，努力争取他们的理解与支持。您可以强调，继续担任挂名法人可能对您个人带来的潜在风险和责任，以及这对您个人生活和职业发展的影响。
股东会决议：
- 如果可能，提议召开股东会，并通过股东会决议正式决定变更法人代表。确保会议的召集、召开和表决程序严格遵循公司章程和公司法的规定，以保留好沟通记录和股东会决议作为后续可能需要的证据。
二、依法办理工商变更登记
准备变更材料：
- 在获得股东会支持后，您需要准备相关的工商变更登记材料，包括公司法定代表人签署的《公司变更登记申请书》、公司签署的《指定代表或共同委托代理人的证明》、股东会关于变更法人的决议或决定、新法定代表人的身份证明等。
提交申请并配合审核：
- 将准备好的材料提交给当地工商行政管理部门，可以通过线上平台或现场提交。在审核过程中，如有需要，及时补充或修改材料，并配合工商部门的审核工作。
三、办理其他相关变更事项
- 完成工商变更后，您还需要到税务部门、银行等相关机构办理法定代表人变更备案，以确保公司各项事务的正常运转和您的顺利退出。
四、明确自身责任与风险，并采取预防措施
划清责任界限：
- 在退出过程中，与公司明确划分责任界限，确保您不再承担与法人身份相关的任何法律责任。
保留证据：
- 保留好所有与法人身份相关的文件、沟通记录和股东会决议等，以备不时之需，保障自身权益。
五、应对特殊情况
内部救济机制：
- 如果实际控制人或股东拒绝配合，您可以尝试通过公司章程中的监督机制或争议解决机制来推动问题的解决。
向监管部门反映：
- 如果内部机制无效，您可以向当地市场监督管理部门反映情况，并提供相关证据，请求监管部门介入调查和督促解决。
提起诉讼：
- 在上述方法均无效的情况下，您可以考虑向人民法院提起诉讼，请求法院判令公司办理法人变更登记手续，以解除您的法人挂名身份。
六、注意事项与预防建议
- 在决定是否担任挂名法人之前，应充分了解公司的运营情况和潜在风险，谨慎做出决定。
- 在处理挂名法人退出事宜时，如有需要，可以咨询专业律师的意见，以确保自身权益得到充分保障。
综上所述，作为挂名法人代表，如果您不想继续担任该职务，应通过与公司实际控制人或股东协商、依法办理相关变更手续，并明确自身责任与风险。在必要时，应采取法律手段来维护自己的合法权益，确保顺利退出挂名法人身份。