若公司以“已不适合岗位”为由劝退你，你有权要求公司出具书面说明，并依据具体情况主张合法权益。以下分情况说明应对策略：

1. 若公司未提供合法依据，可能构成违法解除

根据《劳动合同法》第39条，公司需证明你存在“严重失职、不能胜任工作且培训或调岗后仍不能胜任”等法定情形，才能单方解除合同。若公司仅以“不适合岗位”为由劝退，但未提供：

• 明确的岗位考核标准；
• 你未达标的证据（如考核表、工作成果等）；
• 培训或调岗记录（若以“不能胜任”为由解除）。

你的权利：可拒绝签署离职文件，要求公司继续履行合同或支付违法解除赔偿金（2N，N为工作年限对应的月工资）。

2. 若公司提出协商解除，需明确补偿方案

若公司愿意协商解除合同，需注意：

• 经济补偿：根据《劳动合同法》第46条，公司应支付N或N+1（若未提前30日通知）的经济补偿；
• 书面协议：务必要求公司出具《解除劳动合同协议书》，明确补偿金额、支付时间、离职手续等条款，避免口头承诺。

你的权利：若公司提出的补偿低于法定标准（如仅支付部分工资），可拒绝并要求按法定标准执行。

3. 若公司以“不能胜任”为由调岗，需审查合理性

若公司未直接解除合同，而是提出调岗，需注意：

• 调岗合理性：新岗位应与原岗位工作内容、薪酬水平相当，且不具有侮辱性或惩罚性；
• 拒绝调岗的后果：若你无正当理由拒绝合理调岗，公司可能以“严重违反规章制度”为由解除合同，此时无需支付补偿。

你的权利：若调岗不合理（如降薪、跨城市调岗），可拒绝并要求公司维持原岗位或协商解除合同。

4. 应对建议

1. 收集证据：保存劳动合同、岗位说明书、考核记录、沟通记录（微信、邮件等）等证据；
2. 书面回复：若公司口头劝退，可书面回复要求出具书面通知并说明理由；
3. 协商沟通：若公司愿意协商，可明确补偿诉求并要求书面协议；
4. 投诉或仲裁：若公司违法解除或拒付补偿，可向劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁。

提示：劳动争议处理有严格时效（仲裁时效为1年），建议尽快行动。若需进一步分析具体证据或方案，可直接向我咨询。