食品外包装标签宣传食品功效，主要违反了《中华人民共和国食品安全法》第七十一条的规定。以下是对此问题的详细解析：

一、法律规定

根据《中华人民共和国食品安全法》第七十一条，食品和食品添加剂的标签、说明书不得含有虚假内容，且严禁涉及疾病预防、治疗功能。这一规定旨在保护消费者的知情权和健康权，防止因虚假宣传而误导消费者，进而对消费者的健康造成潜在危害。食品生产经营者需对其提供的标签、说明书内容负全责，并确保所有信息清晰、准确，易于辨识。

二、违法后果及处罚

对于违反上述规定，在食品外包装标签上宣传食品功效的行为，将依据情节轻重面临不同程度的法律处罚：

1. 轻微情节：

   • 若食品标签或说明书存在瑕疵但不影响食品安全且未对消费者造成误导，县级以上人民政府食品安全监督管理部门将责令改正；拒不改正的，将面临二千元以下的罚款。

2. 一般情节：

   • 违法生产经营的食品、食品添加剂货值金额不足一万元的，将被处以五千元以上五万元以下的罚款。
   • 货值金额一万元以上的，罚款将提升至货值金额的五倍以上十倍以下。
   • 同时，相关部门可能没收违法所得、违法生产经营的食品及用于违法生产的工具、设备、原料等物品。
   • 情节严重的，还可能被责令停产停业，甚至吊销许可证。

3. 严重情节：

   • 若食品标签或广告中虚假宣传功效，误导消费者并造成健康损害等严重后果，将依据《中华人民共和国广告法》的相关规定给予更严厉的处罚。
   • 可能面临广告费用五倍以上十倍以下的罚款（广告费用无法计算或明显偏低时，处一百万元以上二百万元以下罚款）。
   • 两年内若有三次以上违法行为或其他严重情节，罚款将进一步提升至广告费用的十倍以上二十倍以下（广告费用无法计算或明显偏低时，处二百万元以上五百万元以下罚款）。
   • 情节严重的，还将吊销许可证。

4. 构成犯罪：

   • 若行为构成虚假广告罪等犯罪，将依照《中华人民共和国刑法》追究刑事责任，可能面临二年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。

三、法律建议

1. 严格遵守法规：作为食品生产经营者，必须严格遵守《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规，不得在食品外包装标签上宣传食品功效，尤其是涉及疾病预防、治疗功能的内容。

2. 加强内部管理：建立健全内部管理制度，确保食品标签、说明书的内容真实、准确、合法，避免因虚假宣传而引发法律风险。

3. 理性消费：作为消费者，在购买食品时也应保持警惕，理性看待食品标签和广告中的宣传内容，避免被误导。若发现食品标签或广告存在虚假宣传行为，可及时向相关部门举报。

4. 寻求法律帮助：若因食品标签或广告虚假宣传而遭受损失，可寻求专业律师的帮助，通过法律途径维护自身合法权益。

综上所述，食品外包装标签宣传食品功效是违法的，且可能面临严重的法律后果。因此，食品生产经营者和消费者都应增强法律意识，共同维护良好的市场秩序和消费环境。如有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。