结论：要让被告先赔礼道歉，原告可以通过协商、发送律师函、提起民事诉讼等途径来维护自己的权益。以下是对这些途径的详细解释和建议。
一、协商途径
直接沟通：
- 原告可以尝试直接与被告进行沟通，表达自己的诉求和感受，要求被告赔礼道歉。这种方式成本较低，且如果双方能够达成一致，可以迅速解决问题。
- 在沟通时，原告应保持冷静和理性，避免情绪化的表达，以便更好地传达自己的意图。
第三方调解：
- 如果直接沟通无果，原告可以考虑邀请第三方（如亲友、社区调解员等）进行调解。第三方调解员可以协助双方沟通，促进和解。
- 调解过程中，原告应明确表达自己的诉求，并听取被告的意见，寻求双方都能接受的解决方案。
二、法律途径
发送律师函：
- 如果协商无果，原告可以委托律师向被告发送律师函，正式要求被告赔礼道歉。律师函具有法律效应，能够给被告施加一定的压力。
- 在发送律师函前，原告应确保自己有充分的证据证明被告的诋毁行为，以及该行为对自己造成的精神损害。
提起民事诉讼：
- 如果被告仍然拒绝赔礼道歉，原告可以向人民法院提起民事诉讼，要求被告承担侵权责任，包括赔礼道歉、赔偿精神损失等。
- 在提起诉讼前，原告应准备好相关证据，如诋毁的言论记录、精神损害的证明（如医疗记录、心理咨询报告等）等。
- 诉讼过程中，原告应积极配合法院的调查和审理工作，提供必要的证据和证人证言。
三、其他建议
保留证据：
- 无论采取哪种途径，原告都应保留好相关证据，以便在需要时证明自己的权益。证据可以包括诋毁的言论记录、精神损害的证明、与被告的沟通记录等。
寻求专业帮助：
- 如果原告对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助原告更好地维护自己的权益。
关注心理健康：
- 诋毁行为可能对原告的心理健康造成严重影响。因此，原告在维护自己权益的同时，也应关注自己的心理健康状况，必要时寻求心理咨询或治疗。
四、法律后果提示
- 如果被告被法院判决赔礼道歉但拒不执行，原告可以申请法院强制执行，法院可能会采取公告、登报等方式将判决结果公之于众，以迫使被告履行赔礼道歉的义务。
- 同时，被告还可能因侵权行为承担赔偿精神损失等民事责任。如果被告的诋毁行为情节严重，还可能构成诽谤罪等刑事犯罪，面临刑事处罚。
最后，我建议原告在采取任何行动前都应充分考虑自己的实际情况和需求，并咨询专业律师的意见。如果你有任何关于侵权损害（人格权）方面的法律问题，都可以直接向我咨询。