被人诋毁诽谤名誉时，您首先可以收集以下证据来维护自己的权益，并且在法律上，您确实有权要求对方赔偿精神损失。以下是我为您详细梳理的证据收集要点和法律赔偿依据：
证据收集要点
证明侵权行为存在的证据：
- 聊天记录、短信、邮件等书面证据，显示对方诋毁诽谤的具体内容。
- 网页截图、社交媒体帖子、论坛评论等公开场合的言论，特别是那些被广泛传播或造成恶劣影响的。
- 录音、录像等视听资料，如果可能的话，记录下对方诋毁诽谤的现场情况。
证明精神受损的证据：
- 医疗诊断证明，如因名誉受损导致的焦虑、抑郁等精神疾病的诊断书。
- 心理咨询记录，显示您因名誉受损而寻求专业心理帮助的情况。
- 其他能够证明您精神受损的证据，如亲友的证言、工作或学习受影响的证明等。
说明损害后果与侵权的关联性：
- 收集证据显示名誉受损后，您的社会评价降低，如工作机会减少、人际关系紧张等。
- 如果可能的话，提供证据显示名誉受损对您造成了具体的经济损失，如收入减少、业务中断等。
法律赔偿依据
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
赔偿范围与标准：
- 赔偿项目通常包括精神抚慰金及因维权产生的合理费用，如律师费、公证费等。
- 赔偿金额的确定会综合考虑多个因素，包括侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、后果的严重程度以及对被害人生活和工作造成的实际影响等。例如，网络诽谤传播范围广、持续时间长，可能获赔较高金额；轻微言语冲突且及时消除影响的，赔偿较低。
实际操作建议：
- 在收集到足够证据后，您可以先尝试与对方进行协商，要求对方停止侵权行为并赔偿损失。
- 如果协商无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿精神损失。在诉讼过程中，您需要提交上述收集到的证据来支持您的主张。
注意事项
- 时效限制：您需在知道权利受侵害之日起三年内起诉，否则可能会丧失胜诉权。
- 平台责任：如果诋毁诽谤行为是通过网络平台传播的，您可以要求网络平台删除相关内容。如果平台未及时处理，可能承担连带责任。
- 刑事风险：如果诋毁诽谤行为情节严重，如点击量超5000次或转发超500次，可能构成诽谤罪，对方将面临刑事处罚。
在处理此类纠纷时，证据的收集和保存至关重要。如果您在收集证据或法律程序上遇到任何困难，都可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。