针对您提出的“老公盗窃罪被抓我怎么离婚”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，明确一点，老公犯盗窃罪并不妨碍您提出离婚的权利。在我国，婚姻关系是基于夫妻双方自愿建立的，同样，离婚也是夫妻双方的自由。即使一方犯了盗窃罪，另一方仍有权选择结束婚姻关系。

接下来，您可以选择以下两种离婚方式：

一、协议离婚

如果夫妻双方能够就离婚、子女抚养、财产及债务处理等事项协商一致，那么可以选择协议离婚。具体步骤如下：

1. 签订书面离婚协议：协议中应明确双方自愿离婚的意思表示，以及对子女抚养、财产及债务处理等事项的协商结果。
2. 申请离婚登记：双方亲自到婚姻登记机关申请离婚登记，并提交离婚协议。
3. 冷静期：经过三十天的冷静期后，双方需再次前往婚姻登记机关申请发给离婚证。

在此过程中，即使一方存在犯罪情况，如盗窃罪，也不影响协议离婚的进行，只要双方自愿且对相关问题达成共识。

二、诉讼离婚

若双方无法达成一致，或者一方不同意离婚，那么您可以向有管辖权的法院提起离婚诉讼。具体步骤如下：

1. 准备起诉材料：

   • 离婚起诉状：明确原告（您）和被告（您老公）的身份信息，写明诉讼请求（包括请求判决离婚及涉及的子女抚养、财产分割、债务分担等具体诉求），阐述事实与理由（重点说明您老公盗窃行为对夫妻感情的严重影响，如家庭声誉受损、经济困境、信任破裂等，强调夫妻感情已破裂且无和好可能）。
   • 证据材料：包括证明婚姻关系的证据（如结婚证或婚姻关系证明）、证明您老公构成盗窃罪的证据（如法院刑事判决书、公安机关立案决定书等）、其他支持离婚诉求的证据（如双方因盗窃问题发生争吵的聊天记录、短信记录，家庭经济收支明细，以及涉及子女抚养和财产分割的相关证明材料）。

2. 咨询专业律师：在准备起诉材料和证据的过程中，建议您咨询专业律师。律师会根据您的具体情况提供法律建议和帮助，确保起诉材料的准确性和完整性，并解答您在法律程序中的疑问。

3. 确定管辖法院并提交起诉材料：根据民事诉讼法的规定，离婚诉讼一般由被告住所地人民法院管辖；若被告被监禁，则由原告住所地人民法院管辖。您需携带准备好的起诉材料前往有管辖权的人民法院提交，并缴纳相应的诉讼费用。

4. 参与审理与判决过程：

   • 调解：在案件审理过程中，法院会组织双方进行调解，努力促使双方就离婚及相关问题达成一致意见。
   • 庭审：若调解不成，则进入庭审程序。您需充分陈述自己的诉讼请求和事实理由，展示相关证据，并针对您老公的答辩进行回应。
   • 判决：庭审结束后，法院会根据双方提供的证据和庭审情况作出判决。若认定夫妻感情确已破裂，会判决准予离婚，并对子女抚养、财产分割等问题依法作出裁决。

三、注意事项

1. 犯罪行为对离婚过程的影响：虽然您老公的盗窃罪不会直接影响离婚的合法性，但在离婚的具体处理上，如财产分割、子女抚养等问题，他的犯罪行为可能会产生一定影响。例如，在财产分割时，法院可能会考虑他的犯罪行为对家庭财产造成的损失，以及他未来的经济能力等因素来做出裁决。

2. 保持耐心与冷静：整个离婚诉讼过程可能会比较复杂和漫长，您需保持耐心和冷静，与律师保持密切沟通，及时提供必要的材料和信息，以确保自己的合法权益得到有效维护。

综上所述，您完全有权在老公犯盗窃罪的情况下提出离婚，并可以通过协议离婚或诉讼离婚两种方式进行。在具体处理过程中，请注意犯罪行为可能对离婚结果产生的影响，并建议寻求专业律师的帮助以确保自身权益得到妥善保护。