结论前置：针对邻居起诉您家建房影响他家采光的问题，您首先应了解相关法律规定，明确自身权益与义务；其次，积极收集证据，准备应对诉讼；同时，可考虑与邻居协商或寻求第三方调解；若协商调解无果，则需积极应诉，维护自身合法权益。以下是从多个角度对这一问题的详细分析：

一、法律依据与权益义务

根据《中华人民共和国民法典》第二百九十三条的规定，建造建筑物时，不得违反国家有关工程建设标准，且不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。这一条款明确了您在建造房屋时，有义务确保不影响邻居的采光权益。若邻居起诉您，您需首先审视自身建房行为是否确实违反了这一规定。

二、证据收集与准备

在应对诉讼前，您需积极收集证据，以证明自身建房行为的合法性或减轻责任。证据可包括：

1. 建房规划与审批文件：展示您的建房行为已获得相关部门的合法审批，且符合规划要求。
2. 现场照片与视频：记录建房前后的现场情况，特别是与邻居房屋采光相关的部分，以证明您的建房行为并未对邻居采光造成实质性影响或影响程度有限。
3. 专业鉴定报告：若可能，可委托专业机构对邻居房屋的采光情况进行鉴定，以客观数据支持您的观点。

三、协商与调解

在诉讼前，您可尝试与邻居进行协商，寻求和解。协商时，可提出以下方案：

1. 调整建房方案：若您的建房行为确实对邻居采光造成了一定影响，可考虑调整建筑高度、朝向等，以减少影响。
2. 给予经济补偿：若调整建房方案不可行或成本过高，可考虑给予邻居一定的经济补偿，以弥补其因采光受影响而遭受的损失。

若直接协商无果，您可邀请居委会、村委会或其他中立的第三方进行调解。第三方调解员通常具有丰富的调解经验，能公正地提出解决方案，促进双方和解。

四、应诉策略与准备

若协商与调解均无法解决问题，您需积极应诉。应诉时，您可采取以下策略：

1. 反驳邻居的诉讼请求：根据收集的证据，反驳邻居关于您建房行为影响其采光的指控，证明您的行为并未违反法律规定或影响程度有限。
2. 提出反诉或抗辩：若邻居的诉讼请求存在不合理之处，您可提出反诉或抗辩，要求邻居承担部分或全部诉讼费用，或提出其他合理的诉求。
3. 积极参与庭审：在庭审过程中，积极配合法院的调查和审理工作，提供证据，参加庭审辩论，以维护自身合法权益。

五、注意事项与后续行动

在处理此类纠纷时，您还需注意以下事项：

1. 保持冷静与理智：避免与邻居发生冲突或激化矛盾，尽量通过和平方式解决问题。
2. 了解当地法规与标准：不同地区可能对建筑物采光有具体的规定和标准，您需了解并遵守这些规定和标准，以避免不必要的纠纷。
3. 寻求专业法律帮助：若您对法律程序或证据收集等方面存在疑问或困惑，可向我咨询，我将根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。

总结与建议：面对邻居起诉您家建房影响他家采光的问题，您需首先了解相关法律规定和自身权益义务；其次积极收集证据准备应对诉讼；同时尝试与邻居协商或寻求第三方调解；若协商调解无果则需积极应诉维护自身合法权益。在整个过程中保持冷静与理智至关重要，同时了解当地法规与标准并寻求专业法律帮助也是解决问题的关键。