针对甲方不支付进度款还催促进度的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：
核查合同条款：
- 首先，仔细审查与甲方签订的合同，特别是关于付款进度、付款条件、违约责任以及争议解决方式的条款。
- 确认甲方是否确实存在未按照合同约定支付进度款的行为，以及这种行为是否构成了违约。
与甲方沟通协商：
- 在确认甲方违约后，尝试与甲方进行友好沟通，明确指出其未支付进度款的事实，并要求其按照合同约定履行付款义务。
- 同时，也可以就甲方催促进度的情况进行说明，表明在甲方未支付进度款的情况下，继续推进工作可能面临的困难和风险。
发送书面催告函：
- 如果沟通协商无果，可以向甲方发送书面催告函，正式要求其在一定期限内支付进度款，并保留好催告函的发送记录和甲方签收或拒收的证据。
- 催告函中应明确指出甲方的违约行为、应支付的款项金额、支付期限以及逾期支付的后果。
考虑暂停工作或解除合同：
- 根据合同条款和实际情况，如果甲方在催告后仍未支付进度款，你可以考虑暂停工作，以避免进一步损失。
- 如果甲方长期拖欠款项且无合理理由，且合同中有约定解除合同的条件或符合法定解除合同的条件，你也可以考虑解除合同，并要求甲方承担违约责任。
寻求法律救济：
- 如果上述措施均无法解决问题，你可以向法院提起诉讼或申请仲裁，要求甲方支付拖欠的进度款、违约金以及因违约造成的其他损失。
- 在诉讼或仲裁过程中，你需要提供充分的证据来证明甲方的违约行为以及你因此遭受的损失。
法律背景与建议：
- 根据《民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。
- 在处理此类纠纷时，建议你保留好所有与合同履行相关的证据，包括合同文本、付款记录、沟通记录、催告函等，以便在需要时提供证明。
- 同时，也建议你咨询专业律师（当然，你可以直接向我咨询，我专注于离婚、经济纠纷、刑事辩护、合同纠纷、民间借贷领域），以获取更具体的法律建议和操作指导。
可能面临的法律后果：
- 如果甲方被认定存在违约行为，其可能需要承担支付拖欠款项、违约金以及赔偿你因此遭受的损失等法律责任。
- 如果甲方拒不履行法院判决或仲裁裁决，你还可以申请强制执行，以维护自身合法权益。