即使没有欠条和合同，您仍然可以通过多种途径来追回欠款，关键在于收集证据、与对方协商、寻求第三方调解或采取法律手段。以下是一些具体的建议：
一、收集证据
聊天记录：保留与对方在微信、QQ、短信等社交软件上的原始聊天记录，特别是那些涉及借款事实、金额、交付方式、还款时间等关键信息的部分。这些记录可以作为证明借款关系存在的重要证据。
通话录音：在合法的前提下（如事先告知对方并征得同意），录制与对方的通话内容。确保录音清晰可辨，能够明确反映双方的身份、欠款事实和金额。通话录音在法律上具有一定的证明力。
证人证言：寻找可能了解借款事实的第三方证人，如共同的朋友、同事或家人。他们的证言可以作为辅助证据，帮助证明借款关系的存在。证人需能够清楚陈述事实，并愿意在需要时出庭作证。
交易记录：如果通过银行转账、支付宝、微信支付等方式提供了借款，务必调取相关的支付记录作为证据。这些记录通常具有法律效力，能够直接证明借款事实的存在。
二、与对方协商沟通
直接沟通：尝试与对方面对面或通过电话进行冷静沟通，明确提出您的诉求，要求对方还钱。在沟通过程中，尽量让对方承诺还款的时间和方式，并可以对沟通过程进行录音以备后续使用。
第三方调解：如果直接沟通无果，可以寻求共同朋友、业务伙伴或专业调解机构的帮助。通过第三方的斡旋，可能更容易促成还款协议的达成。达成一致后，最好形成书面调解协议，由双方签字确认，以确保协议的执行力。
三、法律途径
发送催款函：您可以委托我起草并发送催款函，正式向对方提出还款要求。催款函中应明确欠款事实、金额、还款期限及逾期后果，这既是一种催告，也是重要的法律证据。
申请支付令：如果债权债务关系明确且合法，您可以向法院申请支付令，要求对方在规定期限内偿还欠款。如果对方在规定期限内未提出异议或不履行支付令，您可以申请强制执行。
提起诉讼：如果其他方法均无效，您可以向法院提起诉讼，要求对方偿还借款。在诉讼过程中，您需要充分提供收集的证据来支持您的诉讼请求。法院将依据证据和法律规定进行审理和判决。如果胜诉后对方仍不履行还款义务，您可以通过法院强制执行对方的财产。
四、注意事项
遵守法律法规：在追讨欠款的过程中，务必遵守相关法律法规，不得采取非法手段或侵犯对方的合法权益。
保护个人隐私：在收集和使用证据时，应注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露敏感信息。
及时行动：一旦发现对方有拖欠行为，应及时采取行动追讨欠款，以免错过诉讼时效或增加追讨难度。
总结与建议：在没有欠条和合同的情况下追回欠款确实面临一定挑战，但并非不可能。您可以通过收集证据、与对方协商沟通、寻求第三方调解或采取法律途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静和理智至关重要，确保所有行动都在法律框架内进行。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。