结论：人在车上坐着被拍到违停，是否算作违停以及是否受“3分钟”规则的限制，需根据具体情况和当地交通管理规定来判断。

分析说明：

1. 违停的基本定义：

   • 违停，即违法停车，是指车辆在未按照交通标志、标线指示或交通警察指挥停放的情况下，停放在禁止停车的区域或妨碍其他车辆、行人通行的地方。

2. 人在车上是否影响违停判定：

   • 人在车上坐着，并不改变车辆停放的事实状态。如果车辆停放在禁止停车的区域，即使驾驶人在车上，仍然可能构成违停。

3. “3分钟”规则的适用性：

   • “3分钟”规则并非全国统一规定，而是部分地区为了缓解临时停车难问题而出台的一项便民措施。该规则通常允许车辆在特定区域（如临时停车泊位、未禁止停车的路段等）临时停放不超过3分钟，且驾驶人不得离开车辆。
   • 如果当地有“3分钟”规则，且车辆停放在允许临时停放的区域，同时满足其他相关条件（如驾驶人在车上、未妨碍其他车辆和行人通行等），则可能不受违停处罚。但需注意，不同地区的具体规定可能有所不同，需以当地交通管理规定为准。

4. 不同情况下的处理：

   • 情况一：如果车辆停放在禁止停车的区域，无论驾驶人是否在车上，都可能构成违停，并受到相应的处罚。
   • 情况二：如果车辆停放在允许临时停放的区域，且当地有“3分钟”规则，同时满足其他相关条件，则可能不受违停处罚。但需注意，超过规定时间或未满足其他条件仍可能构成违停。
   • 情况三：如果当地没有“3分钟”规则，或车辆停放的位置不符合临时停放的条件，则即使驾驶人在车上，也可能构成违停。

法律建议：

• 在停车前，请务必观察周围的交通标志和标线，了解当地的停车规定。
• 如果需要临时停车，请尽量选择允许临时停放的区域，并遵守当地的相关规定（如“3分钟”规则）。
• 如果对停车规定有疑问或不确定，可以咨询当地的交通管理部门或寻求专业律师的帮助。

后续行动：

• 如果您因违停被处罚，且对处罚决定有异议，可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。
• 如果您需要更具体的法律建议或帮助，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供专业的法律意见。