因欠网贷被爆通讯录，能否主张精神损失费以及具体金额，需分情况讨论，目前没有固定标准，但可明确的是主张赔偿需满足一定条件且金额需综合评估：
能否主张精神损失费的前提：
- 爆通讯录的行为必须构成对个人隐私权的严重侵犯。根据《民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人隐私。网贷平台或催收方未经允许，擅自将你的通讯录信息泄露给第三方，甚至通过骚扰通讯录内人员的方式对你进行施压，这种行为明显侵犯了你的隐私权。
- 侵权行为必须给你造成了严重的精神损害。精神损害的严重性通常表现为受害者因侵权行为遭受了持续的、难以忍受的精神痛苦，如焦虑、抑郁、失眠等，且这种痛苦达到了需要医疗介入或明显影响正常生活的程度。如果只是偶尔的骚扰电话，可能难以构成“严重精神损害”。
精神损失费的具体金额：
- 无固定标准：精神损失费的赔偿金额并没有一个全国统一的固定标准。它通常由法院根据侵权行为的性质、侵权人的过错程度、侵权行为所造成的后果以及受诉法院所在地平均生活水平等多种因素综合确定。
- 参考因素：在具体案件中，法院会考虑侵权行为的持续时间、骚扰的频率和强度、对你日常生活和工作的影响程度、你是否因此遭受了其他经济损失（如名誉损失、工作机会丧失等）以及你是否已经采取了合理的措施来减轻损害（如报警、向监管部门投诉等）。
- 实际案例：从过往的司法实践来看，因爆通讯录而主张精神损失费的案件，赔偿金额从几千元到几万元不等，具体取决于上述因素的综合评估。
建议行动：
- 收集证据：如果你认为自己的隐私权被侵犯，并因此遭受了精神损害，首先应收集相关证据，包括骚扰电话的录音、短信截图、通讯录被泄露的证明（如亲友收到的骚扰信息）以及你因此遭受的精神损害的证明（如医疗记录、心理咨询记录等）。
- 协商或诉讼：你可以先尝试与网贷平台或催收方进行协商，要求他们停止侵权行为并赔偿你的精神损失。如果协商无果，你可以向法院提起诉讼，要求侵权方承担侵权责任，包括赔偿精神损失费。
- 寻求法律援助：在处理此类纠纷时，如果你感到困惑或无助，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。