若要告一个人污蔑造谣，你可以按照以下步骤来处理：

一、及时收集证据

1. 固定网络证据：如果污蔑造谣的内容是在网络上发布的，比如社交媒体帖子、论坛留言等，你要第一时间进行截屏或录屏。确保记录下谣言的具体内容、发布时间、发布者账号等关键信息，这些信息在后续维权过程中将起到至关重要的作用。
2. 保存物证与书证：若谣言涉及书面材料、图片、视频等，你需要妥善保管原件，防止损坏或丢失。对于电子数据，如聊天记录、邮件等，也需要进行备份，以防数据丢失或被篡改。
3. 搜集证人证言：如果有可能，寻找目击者或了解情况的人，获取他们的书面证言或愿意在必要时出庭作证的承诺。证人证言可以增强你证据的说服力，有助于你在维权过程中占据有利地位。

二、尝试沟通解决

1. 直接对话：在条件允许的情况下，你可以尝试与造谣者进行面对面沟通。明确指出其行为的违法性，并要求其立即停止传播虚假信息，消除不良影响，并赔礼道歉。沟通过程中，你要保持冷静，避免情绪化表达，以免激化矛盾。
2. 发送律师函：如果直接沟通无果，你可以考虑委托律师向造谣者发送正式律师函。律师函会严肃表明你的立场和诉求，对造谣者形成法律威慑，迫使其采取行动消除影响。

三、寻求平台与机构协助

1. 网络平台举报：针对在网络平台上传播的谣言，你可以向平台提交详细举报材料，要求平台采取措施删除虚假信息、封禁造谣者账号等。大多数网络平台都有相应的举报机制和处理流程，你可以按照平台要求进行操作。
2. 行业机构求助：如果谣言涉及特定行业或领域，你可以向相关行业协会、管理部门等机构反映情况，寻求专业帮助和支持。这些机构通常具有更专业的知识和经验，能够为你提供更有效的解决方案。

四、依法追究法律责任

1. 民事赔偿：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，造谣污蔑行为侵犯了他人名誉权等人格权益时，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿精神损害抚慰金等民事责任。在提起诉讼前，你需要准备好相关证据材料，并咨询专业律师以获取更详细的法律建议。
2. 行政处罚：如果造谣行为情节较轻但造成一定社会影响，违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，你可以向公安机关报案，要求对造谣者进行行政处罚。公安机关会根据调查结果对造谣者进行相应的处罚，如罚款、拘留等。
3. 刑事处罚：对于情节严重的造谣行为，如造成严重社会秩序混乱、严重损害他人名誉和利益等，可能构成诽谤罪、寻衅滋事罪等犯罪。此时，你应向公安机关报案，由公安机关立案侦查，检察机关提起公诉，最终由法院依法判处相应刑罚。在刑事案件中，你需要配合公安机关的调查工作，并提供相关证据材料。

在整个过程中，保持冷静、理智的态度至关重要。同时，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。