如果您被行政拘留五天且对处罚决定不服，您可以通过行政复议或行政诉讼两种途径来维护自己的合法权益。以下是关于如何撰写申诉书（在此情境下，可理解为行政复议申请书或行政诉讼起诉状）的详细指导：

一、行政复议途径

1. 法律依据 根据《中华人民共和国行政复议法》的相关规定，您有权在知道具体行政行为之日起六十日内提出行政复议申请。

2. 申诉书（行政复议申请书）撰写要点

• 标题：明确写为“行政复议申请书”。
• 申请人信息：包括您的姓名、性别、年龄、身份证号码、联系方式等。
• 被申请人信息：即作出行政拘留决定的行政机关名称、地址等。
• 复议请求：明确提出您希望复议机关作出的决定，如撤销行政拘留决定、变更处罚等。
• 事实与理由：
  • 详细叙述行政拘留决定的具体情况，包括时间、地点、原因等。
  • 阐述您对处罚决定不服的具体理由，如认为处罚过重、事实认定不清、程序违法等。
  • 提供相关证据材料，如拘留决定书、现场照片、证人证言等，以支持您的主张。
• 结尾：写明“此致”及复议机关名称，并由申请人签名或盖章，注明申请日期。

3. 提交方式 将撰写好的行政复议申请书及相关证据材料，书面提交或通过复议机关指定的网络平台在线提交到选定的复议机关。

二、行政诉讼途径

1. 法律依据 根据《中华人民共和国行政诉讼法》的相关规定，您有权自知道或应当知道作出行政行为之日起六个月内向人民法院提起诉讼。

2. 申诉书（行政诉讼起诉状）撰写要点

• 标题：明确写为“行政诉讼起诉状”。
• 原告信息：包括您的姓名、性别、年龄、身份证号码、联系方式等。
• 被告信息：即作出行政拘留决定的行政机关名称、地址等。
• 诉讼请求：明确提出您希望法院作出的判决，如撤销行政拘留决定、确认行政行为违法并赔偿损失等。
• 事实与理由：
  • 详细叙述行政拘留决定的具体情况。
  • 阐述您对处罚决定不服的具体理由，强调行政行为的违法性或不合理性。
  • 提供相关证据材料，以支持您的诉讼主张。
• 结尾：写明“此致”及有管辖权的法院名称，并由原告签名或盖章，注明起诉日期。

3. 提交与立案 将撰写好的行政诉讼起诉状及相关证据材料提交到有管辖权的法院。法院审查后，如果符合起诉条件，将予以立案受理。

三、注意事项

• 在撰写申诉书时，务必确保所陈述的事实真实、准确，所提供的证据材料真实、合法、有效。
• 遵守法律法规，不得有妨碍复议或诉讼程序进行的行为。
• 如果对复议决定不服，您还可以依法向人民法院提起行政诉讼。

希望以上指导能帮助您撰写出清晰、准确、有说服力的申诉书，以维护您的合法权益。