关于护工费交了三天实际用了两天是否可以退的问题，这主要取决于护工服务的合同条款以及相关法律法规的规定。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、合同条款角度
查看合同内容：
- 首先，您需要仔细查看与护工服务机构或个人签订的合同。合同中通常会明确服务期限、费用支付方式、退款政策等关键条款。
- 如果合同中明确规定了“按实际使用天数计费”或“未使用天数可退款”等条款，那么您有权要求退还未使用的两天费用。
合同无明确规定：
- 如果合同中没有明确规定退款政策，那么情况会相对复杂。此时，您可能需要与护工服务机构或个人进行协商，看是否能够达成退款协议。
- 在协商过程中，您可以强调自己并未实际使用全部服务，因此希望退还部分费用。同时，也要做好可能无法全额退款的准备。
二、法律法规角度
消费者权益保护法：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品或接受服务时享有知情权、选择权、公平交易权等权益。
- 如果护工服务机构或个人在提供服务过程中存在欺诈、虚假宣传等行为，或者未按照约定提供服务，您有权要求退款或赔偿。
合同纠纷处理：
- 如果与护工服务机构或个人无法就退款问题达成一致，您可以考虑通过法律途径解决纠纷。
- 您可以向当地消费者协会投诉，或者向人民法院提起诉讼，要求护工服务机构或个人退还未使用的费用。
三、实际操作建议
与护工服务机构或个人沟通：
- 首先，尝试与护工服务机构或个人进行友好沟通，说明自己的情况并希望退还未使用的费用。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化或过激的言行。
保留相关证据：
- 在与护工服务机构或个人沟通的过程中，务必保留好相关证据，如合同、付款凭证、沟通记录等。
- 这些证据在后续可能发生的纠纷处理中会起到关键作用。
寻求法律援助：
- 如果与护工服务机构或个人无法就退款问题达成一致，且您认为自己的权益受到了侵害，可以考虑寻求法律援助。
- 您可以咨询专业律师（如我），了解自己的法律权益和可能的维权途径。
综上所述，护工费交了三天实际用了两天是否可以退，主要取决于合同条款以及相关法律法规的规定。如果合同中有明确规定或法律法规支持您的退款请求，那么您有权要求退还未使用的费用。如果合同无明确规定或法律法规未明确支持，那么您可能需要与护工服务机构或个人进行协商或寻求法律援助。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。