若您自己承包的地被别人强占，您应当起诉实际强占土地的行为人。以下是详细的分析和建议：
一、起诉对象的选择
在承包地被强占的情况下，您应当明确起诉的对象是实际强占土地的行为人。这可能是个人，也可能是某个组织或单位。关键在于确定谁实施了强占行为，并因此侵犯了您的土地承包经营权。
二、维权途径
调解：
- 在起诉之前，您可以尝试通过当地村委或居委会进行调解。根据《村民委员会组织法》等相关规定，村委或居委会具有协调处理村民间纠纷的职能。
- 调解是一种相对温和且成本较低的解决方式，有助于维护邻里关系。
行政投诉：
- 如果调解无果，您可以向乡（镇）政府或街道办投诉。这些机构有权处理农村土地承包经营纠纷。
- 同时，您也可以向当地的自然资源主管部门（如国土资源局）反映情况。这些部门拥有专业的人员和丰富的经验，会对土地纠纷展开详细的调查，并依据相关法律法规进行妥善处理。
仲裁：
- 另一种专业且高效的解决纠纷的方式是向县级的农村土地承包仲裁机构申请仲裁。仲裁结果具有法律效力，且程序相对简便。
诉讼：
- 如果上述途径均无法解决问题，您可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。通过司法途径来维护自己对承包地的合法权益。
- 在诉讼过程中，您需要准备充分的证据来证明自己的土地承包经营权以及对方强占土地的事实。
三、证据收集
在维权过程中，证据的收集至关重要。您应当保留好以下证据：
- 土地承包合同：这是明确您对这块土地拥有合法权益的重要凭证。
- 土地使用证：证明您对土地拥有合法使用权的重要文件。
- 占用现场的照片或视频：这些能够直观地证明土地的归属权以及被他人占用的这一事实。
- 证人证言：如果有目睹强占行为的人愿意作证，其书面证言也很关键。
- 沟通记录：如与强占方的聊天记录、通话录音等，其中涉及对方承认强占土地的内容。
四、法律后果
- 如果法院认定强占行为成立，强占方可能需要承担返还土地、赔偿损失等法律责任。
- 赔偿标准通常根据土地被占用的时间、土地上的附着物损失以及您因此遭受的其他直接经济损失来确定。
五、建议与注意事项
- 及时行动：在发现土地被强占后，应尽快采取行动，避免错过维权时机。
- 保持冷静：在与强占方沟通或处理纠纷时，保持冷静和理性，避免情绪化行为。
- 咨询专业律师：虽然我在此提供了全面的建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在必要时，您应当咨询专业律师以获取更具体的法律指导。不过，就目前的问题而言，您可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供进一步的法律建议。
综上所述，若您自己承包的地被别人强占，您应当起诉实际强占土地的行为人，并通过调解、行政投诉、仲裁或诉讼等途径来维护自己的合法权益。在维权过程中，务必注意证据的收集和法律程序的遵循。