诚意金是否可以退还，需根据具体情况和双方约定来判断。以下是从不同角度进行的分析：
一、法律角度
合同性质：
- 如果应聘时交纳的诚意金被明确为“定金”，根据《民法典》的相关规定，定金具有担保性质。若因给付定金方（即您）的原因导致合同未能成立或履行，原则上定金不予退还。但在此情况下，您已提前通知单位因故不能到岗，若单位无其他损失且双方无特别约定，单位仍坚持不退还定金可能缺乏合理依据。
- 如果诚意金被明确为“预付款”或“诚意金”而非定金，且双方未就其退还作出特别约定，那么从法律原则上讲，单位应当退还该款项，因为这并非具有担保性质的定金。
双方约定：
- 关键在于双方在交纳诚意金时是否有明确的书面或口头约定。如果约定中明确规定了诚意金的退还条件和程序，那么应按照约定执行。
- 若无明确约定，则需根据交易习惯、公平原则以及实际情况来判断。在此情况下，您已提前通知单位不能到岗，这在一定程度上减少了单位的损失，因此单位退还诚意金的可能性较大。
二、实际操作角度
与单位协商：
- 建议您首先与单位进行友好协商，说明您因故不能到岗的情况，并请求退还诚意金。在协商过程中，可以强调您已提前通知单位，且单位未因此遭受实际损失。
- 如果单位同意退还诚意金，那么问题将得到妥善解决。
寻求法律援助：
- 如果与单位协商无果，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我），了解您的法律权益和可能的维权途径。
- 在必要时，您可以向劳动仲裁机构或法院提起诉讼，要求单位退还诚意金。但请注意，诉讼过程可能较为复杂且耗时较长，因此应谨慎考虑。
三、建议与注意事项
保留证据：
- 在与单位交涉的过程中，务必保留好相关证据，如交纳诚意金的收据、与单位的沟通记录等。这些证据将在后续维权过程中发挥重要作用。
了解单位政策：
- 在应聘前，建议您了解单位的招聘政策和退款规定。这有助于您在交纳诚意金前对可能的风险有所预知，并作出更明智的决策。
总结来看，诚意金是否可以退还取决于双方的具体约定和法律规定。在您已提前通知单位因故不能到岗的情况下，若双方无特别约定且单位未遭受实际损失，那么单位退还诚意金的可能性较大。建议您首先与单位进行友好协商，若协商无果再考虑寻求法律援助或提起诉讼。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。