您在商家退款后，如果感觉赔偿不满意，仍然可以回去索要赔偿。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法律依据
根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买、使用商品或者接受服务过程中，其合法权益受到损害的，有权依法要求赔偿。这包括因商品或服务存在缺陷、不符合安全标准等原因造成的损害。在您吃饭吃到苍蝇的情况下，显然商家的服务存在瑕疵，侵犯了您的合法权益，因此您有权要求赔偿。
二、赔偿方式与协商
协商赔偿：
- 在商家已经退款的情况下，您仍然可以与商家协商其他形式的赔偿，如重新提供一份清洁的食物、提供优惠券或折扣等。
- 协商是解决此类纠纷的首选方式，因为它既快速又经济，有助于维护双方的良好关系。
法律途径：
- 如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 根据《消费者权益保护法》第五十五条，如果商家存在欺诈行为，您有权要求商家增加赔偿您受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。虽然吃到苍蝇不一定直接构成欺诈，但如果商家明知食品存在问题仍提供给您，则可能涉及欺诈。
- 此外，如果商家的行为给您造成了健康损害或其他严重后果，您还有权要求商家承担相应的医疗费用、误工费等损失。
三、实际操作建议
保留证据：
- 在要求赔偿前，请确保您保留了相关证据，如用餐发票、照片或视频证明食物中存在苍蝇等。
- 这些证据将有助于您在协商或法律诉讼中证明自己的权益受到了损害。
理性维权：
- 在维权过程中，请保持理性，避免与商家发生不必要的冲突。
- 通过合理、合法的方式表达自己的诉求，有助于更好地解决问题。
寻求帮助：
- 如果您觉得自己无法单独处理此事，可以考虑寻求消费者协会、市场监管部门或法律专业人士的帮助。
- 他们可以提供专业的指导和支持，帮助您更好地维护自己的权益。
总结与建议：在商家退款后，如果您感觉赔偿不满意，仍然可以回去索要赔偿。建议您首先与商家进行协商，看是否能够达成一致的赔偿方案。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，请确保保留好相关证据，并理性、合法地表达自己的诉求。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。