若租金已支付给管理方，但存在争议或需要退回，你应首先尝试与管理方协商解决；若协商无果，可通过法律途径追讨。具体分析如下：

一. 尝试协商解决

• 在发现租金支付问题后，首先应与管理方进行沟通，明确表达你的诉求，即希望退回租金或解决争议。
• 协商过程中，可尝试提供相关证据，如支付凭证、租赁合同等，以支持你的主张。
• 若管理方同意退回租金或解决争议，双方可签订书面协议，明确退款金额、方式及时间等细节。

二. 通过法律途径追讨

• 若协商无果，你可考虑通过法律途径追讨租金。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或履行合同义务不符合约定的，应承担继续履行、采取补救措施或赔偿损失等违约责任。
• 在此情况下，你可向法院提起诉讼，要求管理方退回租金并承担相应违约责任。
• 提起诉讼前，需准备相关证据材料，如租赁合同、支付凭证、协商记录等，以证明你的主张。

三. 注意事项

• 在追讨租金过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 如有必要，可寻求专业律师的帮助，以更好地维护你的合法权益。

我建议，在尝试协商解决无果后，应及时通过法律途径追讨租金，以确保你的合法权益得到保障。如有进一步需要，您可以继续咨询我。