您好，关于您提出的“可以自己选择缓刑地吗”这一问题，我为您详细解答如下：

首先，需要明确的是，缓刑的执行地并非完全由个人自由选择，而是有一定的法律规定和原则需要遵循。根据《中华人民共和国社区矫正法》及其实施办法的相关规定，缓刑社区矫正的执行地应当是社区矫正对象的居住地。如果社区矫正对象在多个地方居住，那么可以确定其经常居住地为执行地。

这里的“居住地”指的是社区矫正对象实际居住的县（市、区），而“经常居住地”则是指其经常居住且拥有固定住所和固定生活来源的县（市、区）。社区矫正对象需要如实提供其居住、户籍等情况，并提供必要的证明材料。

在特殊情况下，如果社区矫正对象的居住地、经常居住地无法确定或者不适宜执行社区矫正，那么社区矫正决定机关（如人民法院）会根据有利于社区矫正对象接受矫正、更好地融入社会的原则，来确定执行地。

以您提到的案例为例，如果社区矫正对象在上海有工作单位但无固定住所，而户籍地又不在上海，那么上海可能无法作为其经常居住地来执行缓刑。然而，如果该对象能够证明其在某地（如工作地）有稳定的居住和生活来源，且脱管漏管及再犯罪风险小，那么根据法律规定和相关精神，社区矫正决定机关可能会考虑在其工作地执行缓刑，以保障其工作和生活稳定。

但需要注意的是，这种情况并非绝对，而是需要根据具体情况和法律规定来综合判断。因此，如果您面临类似的情况，建议您及时与社区矫正决定机关沟通，并提供必要的证明材料，以便他们能够根据您的实际情况来做出合理的决定。

总的来说，缓刑的执行地并非完全由个人自由选择，而是需要遵循法律规定和原则。在特殊情况下，社区矫正决定机关会根据实际情况来做出合理的决定。希望这些解答能够对您有所帮助。