口头互换的土地超过三十年，现在反悔一般难以要回。以下从不同角度为您详细分析：
法律层面
合同效力：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人订立合同，可以采用书面形式、口头形式或者其他形式。只要不违反法律规定或当事人约定，口头协议也是有效的。因此，您与对方之间的口头土地互换协议，在成立时即具有法律效力。
确权效力：
- 如果村委会已经对互换后的土地进行了确权，那么这块土地的权属就已经得到了政府的认可。根据《土地管理法》的规定，土地权属需经政府确权，互换后已确权则难以单方面改变。因此，在确权后，一方反悔想要回原土地，将面临较大的法律障碍。
诉讼风险：
- 如果协商和调解均无果，您可能需要通过诉讼来解决纠纷。然而，在诉讼中，您需要提供充分的证据来证明您的主张。由于时间已经过去三十年，相关的证据可能已经灭失或难以收集，这将增加您的诉讼风险。
实际操作层面
协商解决：
- 尽管法律上可能存在障碍，但您仍然可以尝试与对方进行协商，看是否能够达成新的协议。在协商过程中，您可以明确表达您的诉求和理由，争取对方的理解和支持。
调解介入：
- 如果协商无果，您可以请求村委会或相关机构进行调解。调解是一种中立第三方的帮助方式，有助于双方达成和解。在调解过程中，您可以提供相关的证据和材料，以支持您的主张。
诉讼准备：
- 如果调解仍然无法解决问题，您可能需要考虑向法院提起诉讼。在诉讼前，您需要收集并整理相关的证据和材料，如互换协议、确权文件、证人证言等。这些证据将有助于您在诉讼中证明您的主张。
风险提示
- 时间成本：由于时间已经过去三十年，相关的证据可能已经灭失或难以收集。这将增加您在协商、调解和诉讼过程中的时间成本。
- 经济成本：无论是协商、调解还是诉讼，都可能需要您投入一定的经济成本。如聘请律师、支付诉讼费用等。
- 关系破裂：土地互换纠纷往往涉及双方之间的深厚关系。在处理纠纷过程中，如果处理不当，可能会导致双方关系破裂。
建议：
- 在处理此类纠纷时，建议您保持冷静和理性，避免情绪化的行为。
- 尽可能收集并保留相关的证据和材料，以支持您的主张。
- 优先考虑通过协商和调解来解决纠纷，以减少时间成本和经济成本。
- 如果必须通过诉讼来解决纠纷，建议您聘请专业的律师来为您提供法律帮助。
如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。