根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者一周的标准工作时间通常不超过40小时（也有说法认为平均每周不超过44小时，具体需结合实际情况和当地规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。以下从不同角度为您详细分析：
一、标准工时制度
每日工作时间：
- 劳动者每日工作时间不超过8小时，这是法律对劳动者每日工作时间的上限规定，旨在保障劳动者的休息权益。
每周工作时间：
- 一般情况下，平均每周工作时间不超过44小时，但自1995年5月1日起，有观点指出周工作时间已调整为不超过40小时，具体应结合实际情况和当地法律法规判断。大多数地区和企业遵循的是每周工作5天，每天8小时，即每周40小时的工作制度。
- 计算公式：若按每周工作5天计算，则每周工作时长为 \(8 \text{小时/天} \times 5 \text{天} = 40 \text{小时}\)。
休息日保障：
- 用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是法律对劳动者休息权益的基本保障，有助于劳动者恢复体力、调整状态，更好地投入工作。
二、加班规定
一般情况加班：
- 用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。这是为了在保障正常工作秩序的同时，保护劳动者的休息和健康权益。
特殊原因加班：
- 在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。这一规定旨在防止过度加班对劳动者身心健康的损害，确保劳动者有足够的休息时间。
三、特殊工时制度
不定时工作制：
- 适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系无法按标准工作时间衡量的职工，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等。此制度下没有固定的工作时间限制，但用人单位应采用弹性工作时间等适当的方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。
综合计算工时工作制：
- 适用于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工。此制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
四、法律后果与建议
法律后果：
- 如果用人单位违反劳动法规定，延长劳动者工作时间，将可能面临劳动保障行政部门的警告、责令限期改正，并可能按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。
建议：
- 作为劳动者，应了解自己的工作时间和加班权益，如果发现用人单位违反劳动法规定，延长工作时间或未支付加班费，可以与用人单位协商解决，或向劳动保障行政部门投诉。
- 作为用人单位，应严格遵守劳动法规定，合理安排工作时间，确保劳动者的休息休假权利不受侵害。在特殊情况下需加班时，也应严格按照法律规定进行协商和安排，并依法支付加班费。
总结来说，一周合法的工作时间通常不超过40小时（也有说法认为不超过44小时，需结合实际情况和当地具体规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。在特殊情况下需加班时，也应严格按照法律规定进行协商和安排。如果您在工作时间或加班方面遇到任何问题，欢迎直接向我咨询。