当您骑车被小车撞了且对方负全责时，关于保险赔偿的问题，可以按照以下步骤和要点来理解和处理：

一、保险赔偿的基本流程

1. 交强险赔偿：

   • 对方车辆的交强险会在规定限额内赔偿您的人身伤亡和财产损失。
   • 具体限额为：医疗费用赔偿18000元、死亡伤残赔偿180000元、财产损失最多赔2000元。

2. 商业三者险赔偿：

   • 如果您的损失超出了交强险的赔偿范围，那么将由对方的商业三者险按照保险合同的约定来进行赔偿。

3. 对方自担：

   • 如果对方没有购买商业三者险，或者商业三者险的额度不够赔偿，那么对方需要自己承担剩余的赔偿部分。

二、赔偿范围及计算依据

1. 医疗费：

   • 根据医院出具的票据进行赔偿，包括治疗费、药品费等。

2. 误工费：

   • 根据您的误工时间和收入状况来确定。误工时间以医院出具的诊断证明等为准，收入按您实际减少的部分计算。

3. 护理费：

   • 如果您需要护理，护理费将根据护理人员的收入状况和护理时间来确定。如果请了护工，保留好支付凭证；如果是家属护理，可以参照当地护工的标准来计算。

4. 营养费：

   • 根据您的伤情和医院的意见来确定，通常会有一定的营养费补助。

5. 交通费：

   • 根据您实际就医的交通花费来计算，保留好相关的交通票据。

6. 财产损失：

   • 主要是您的自行车等财物的维修或重置费用，按实际损失来计算。

7. 残疾赔偿金等：

   • 如果您的身体损伤达到了伤残等级，还可以要求对方赔偿残疾赔偿金、残疾辅助器具费等。

三、处理建议

1. 及时报警并就医：

   • 事故发生后，第一时间报警并就医，保留好事故责任认定书、诊断证明、病历、检查报告等相关材料。

2. 统计损失：

   • 详细统计因事故产生的各项损失，包括医疗费、误工费、护理费、营养费、交通费等，并准备好相应的证据材料。

3. 与对方及保险公司协商：

   • 与对方及对方的保险公司进行协商，提出合理的索赔金额。如果协商不成，可以考虑通过诉讼途径来解决。

4. 保留证据：

   • 在整个处理过程中，一定要保留好相关的证据材料，如医疗票据、诊断证明、事故责任认定书等，以便在后续的理赔或诉讼中使用。

四、法律依据

• 根据《中华人民共和国民法典》第一千二百一十三条规定，机动车发生交通事故造成损害，属于该机动车一方责任的，先由承保机动车强制保险的保险人在强制保险责任限额范围内予以赔偿；不足部分，由承保机动车商业保险的保险人按照保险合同的约定予以赔偿；仍然不足或者没有投保机动车商业保险的，由侵权人赔偿。
• 《道路交通安全法》第七十六条也明确，机动车与非机动车驾驶人、行人之间发生交通事故，非机动车驾驶人、行人没有过错的，由机动车一方承担赔偿责任。

综上所述，当您骑车被小车撞了且对方负全责时，您可以按照上述流程和要点来处理保险赔偿问题。如果遇到任何困难或疑问，建议及时咨询专业的法律人士或保险顾问。