针对您提出的“房租高了可以起诉返还房租吗”这一问题，我们需要从多个角度进行详细分析。

首先，要明确的是，房租的调整是否合理，很大程度上取决于租赁合同中的相关约定。如果租赁合同中明确规定了租金调整的机制、幅度或条件，那么房东在调整租金时就必须严格遵守这些约定。若房东违反了合同中的租金调整条款，大幅提高了租金，您作为租客，是有权起诉房东要求其承担违约责任的，并可以要求继续履行原合同中的租金条款。例如，如果合同中约定每年租金涨幅不超过5%，但房东却将租金提高了20%，这种情况下，您起诉房东是有合理依据的。

其次，如果租赁合同中没有明确约定租金调整的事宜，那么在租赁期内，房东一般不能随意提高租金。如果房东擅自大幅提高了租金，您作为租客，可以通过法律途径来维护自己的权益，要求房东按照原租金标准继续履行合同。

然而，也需要考虑到市场因素。如果租赁期间市场租金普遍大幅上涨，且合同中对租金调整没有明确的限制，那么房东适当提高租金可能会被视为合理的市场行为。在这种情况下，如果您选择起诉房东，那么您的诉求获得法院支持的可能性可能会相对较小。

最后，我想强调的是，在面对房租上涨的问题时，您首先应该尝试与房东进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。如果协商不成，并且您有充分的证据证明房东的涨租行为违反了合同约定或者没有合理的依据，那么您才可以考虑向法院提起诉讼，由法院根据具体情况和证据来进行裁判。

综上所述，房租高了是否可以起诉返还房租，需要根据租赁合同的具体约定、市场情况以及您的证据情况来综合判断。希望这个解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或者需要进一步的法律建议，欢迎随时向我咨询。