当您在食物中发现有虫子时，这明显违反了《中华人民共和国食品安全法》中关于食品应符合安全标准的规定。您有权要求商家退货退款，并可以主张相应的赔偿。以下是关于赔偿的详细分析和建议：
一、赔偿方式及标准
退款退货：
- 根据《食品安全法》，食品中出现虫子属于不符合食品安全标准的情形，您有权要求商家退货退款。
价款赔偿：
- 除退款退货外，您还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
- 计算公式：若选择价款十倍赔偿，则赔偿金额 = 食品价款 × 10；若选择损失三倍赔偿，则赔偿金额 = 实际损失 × 3。
- 最低赔偿额：如果增加的赔偿金额不足一千元，则商家应赔偿您一千元。例如，若您购买的食品价格为50元，即使未造成实际损失，您也有权要求商家赔偿一千元。
人身损害赔偿：
- 若因食用含虫子的食品导致身体不适或健康问题，您可以要求赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及误工减少的收入。
- 若造成残疾或死亡的，还应赔偿相应费用，如残疾赔偿金、死亡赔偿金等。
二、索赔对象及途径
索赔对象：
- 您可以直接向销售该食品的经营者提出索赔要求。
- 如果认为问题源于生产环节，也可以向生产者提出索赔。
索赔途径：
- 与商家协商：您可以首先尝试与商家沟通，明确提出退款和赔偿的诉求，并通过书面方式（如微信聊天记录、短信）记录沟通过程。
- 投诉举报：若与商家协商无果，您可以向当地市场监督管理部门或食品药品监督管理局投诉，或拨打12331食品药品投诉电话进行举报。相关部门将介入调查处理，依法对违法生产经营者作出处罚，并帮助您维护合法权益。
- 法律诉讼：若通过上述途径仍无法解决问题，您可以考虑向法院提起诉讼，要求商家或生产者承担相应的法律责任。
三、注意事项
证据保留：
- 您应保留好食品实物、购买凭证（发票、小票等）、食品中出现虫子的照片或视频等相关证据。这些证据是后续维权的关键。
首负责任制：
- 接到您赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。赔付后，如属于生产者责任，经营者可向生产者追偿；如属于经营者责任，生产者可向经营者追偿。
例外情况：
- 需要注意的是，如果食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵，则不适用上述赔偿标准。但食物中有虫子显然不属于此类情况。
四、建议行动
- 立即保留证据：发现食物中有虫子后，请立即拍照或录像，并保留好食品实物和购买凭证。
- 与商家沟通：尽快与商家联系，说明情况并提出合理的赔偿要求。
- 寻求帮助：若商家拒绝赔偿或态度恶劣，您可以向当地市场监督管理部门投诉或寻求法律援助。
当您在食物中发现虫子时，不要慌张，应依法维护自己的权益。保留好相关证据，并及时采取适当措施进行维权。同时，也希望商家和生产者能够严格遵守食品安全法规，确保食品的质量和安全。如果您在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。