面对单位给你降职的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为你整理的详细应对步骤，希望能帮助你更好地维护自己的合法权益：
一、明确降职原因与合理性评估
了解降职原因：
- 首先，你应该主动与上级领导或人力资源部门进行沟通，以诚恳的态度询问降职的具体原因。
- 要求对方明确指出是基于工作表现、业务调整、公司结构变化还是其他因素，并尽可能获取详细的说明和相关证据。
- 例如，若因工作业绩不达标而降职，需询问具体的业绩考核指标及未达标的数据依据。
评估合理性与合法性：
- 仔细研究你的劳动合同和公司规章制度，查看关于工作岗位、职责、薪酬等方面的约定，以及降职的相关规定。
- 判断公司的降职行为是否违反了合同约定或规章制度。如合同明确约定岗位且未经协商一致不得变更，而公司擅自降职，则可能构成违约。
- 评估降职的合理性，即使因工作表现问题降职，也应确保理由充分、证据客观，避免明显不合理的降职行为。
二、与公司协商解决
提出异议与协商：
- 若确定降职行为存在问题，应主动与公司进行协商。
- 选择合适的时间和地点，以理性方式表达你的观点和诉求，指出公司行为的可能违法或不合理之处。
- 要求恢复原岗位或寻求其他解决方案，如调整工作内容、提供培训机会等。
- 在协商过程中，注意保留沟通记录，如邮件、聊天记录等，以备后续需要。
利用内部投诉渠道：
- 若与直接上级或人力资源部门的沟通无果，可考虑利用公司内部的其他投诉或反馈渠道。
- 如向工会组织反映情况，或向公司高层领导、员工关系部门进行申诉。
- 详细说明事情经过和你的诉求，提供相关证据支持你的主张。
三、法律途径维权
申请劳动仲裁：
- 若内部协商和沟通无法解决问题，你可在规定时间内（一般为一年）向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 仲裁过程中，需提供相关证据支持你的主张，如劳动合同、工资条、工作证、业绩考核记录、沟通记录等。
- 仲裁委员会将根据事实和法律规定作出裁决。
提起诉讼：
- 如对仲裁结果不满意，你可在规定期限内向人民法院提起诉讼。
- 在此之前，建议咨询专业劳动法律师，充分了解相关法律法规和程序，权衡利弊后做出决定。
- 诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求。
四、保持积极心态与职业发展准备
- 在整个应对过程中，保持冷静和理智至关重要。不要因为降职而情绪失控或做出过激行为。
- 同时，也要关注自己的职业发展和市场机会。即使面临困境，也要保持积极的心态，努力寻找解决问题的最佳方案。
- 你可以利用这段时间提升自己的技能和知识，为可能的职业变化做好准备。
综上所述，面对单位给你降职的情况，你应该首先明确降职原因与合理性评估，然后尝试与公司协商解决，必要时可通过法律途径维权。在整个过程中，保持积极心态并为职业发展做好准备是明智之举。希望这些建议能对你有所帮助！