针对您提出的“跟房东签了二十年合同，不租了提前三个月通知，房东不退违约金怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，您需要明确的是，您与房东之间签订的二十年房屋租赁合同是具有法律效力的，合同中的各项条款，包括提前退租和违约金的约定，对双方都具有约束力。

第一步：核查合同条款

您应首先仔细核查租赁合同中关于提前退租和违约金的条款。确认合同中是否明确规定了提前退租需要支付违约金，以及违约金的数额或计算方式。如果合同中有明确规定，且您已经按照合同约定提前三个月通知了房东，那么房东拒绝退还违约金的行为就是违反合同约定的。

第二步：与房东协商

在确认合同条款后，您可以尝试与房东进行协商。以合同违约条款为依据，向房东说明您的情况，并要求其按照合同约定退还违约金。在协商过程中，建议您保留好相关的聊天记录、通话录音等证据，以备后续需要。

第三步：寻求第三方调解

如果与房东的协商没有达成一致，您可以考虑寻求第三方的帮助。例如，您可以向当地的居委会、房地产中介协会等机构申请调解。这些机构通常具有中立性和专业性，能够帮助您与房东进行更有效的沟通，促使房东按照合同约定退还违约金。

第四步：法律途径解决

如果前面的方法都没有奏效，那么您可能需要考虑通过法律途径来解决这个问题。您可以准备好租赁合同、租金支付凭证、沟通记录等相关证据，写一份起诉状，向房屋所在地的法院提起诉讼。法院会根据合同条款和实际履行情况来审理这个案件，并作出判决。如果法院判决房东需要退还违约金，而房东仍然拒绝履行，那么您可以在判决书生效后申请强制执行。

在整个过程中，我建议您保持冷静和理性，不要采取过激的行为。同时，也要确保自己的权益得到充分的保护。如果您对法律程序不熟悉，可以考虑咨询专业的律师来帮助您处理这个问题。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。