结论：您已偿还的金额超出法定利息上限部分，有权要求返还或抵扣本金；但本金仍需偿还，超出法定利率的利息部分可不予支付。

一、法律对民间借贷利率上限的规定

根据2024年3月15日最高人民法院发布的《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》(法释〔2024〕7号)，民间借贷利率上限调整为一年期LPR的4倍。以2023年10月21日起的一年期LPR（3.45%）为例，4倍即为13.8%。超出此利率的利息部分，法律不予保护，债务人有权拒付。

二、您已还款7万，是否超出法定利息上限？

假设借款本金为5万元，按法定最高年利率13.8%计算：

• 年利息 = 5万 × 13.8% = 6,900元
• 一年总还款上限 = 本金5万 + 利息6,900元 = 56,900元

您已还款7万元，超出法定上限7万 - 56,900元 = 13,100元。这部分超出利息，您有权要求债权人返还或抵扣剩余本金。

三、本金是否可以不还？

本金必须偿还。民间借贷中，本金是债务人应履行的基本义务，法律保护债权人的本金收回权。您仅能对超出法定利率的利息部分主张权利，本金部分仍需按约定或法律规定偿还。

四、操作建议

1. 核对借款合同：检查合同中是否明确约定利率。若未约定或约定超出法定上限，超出部分无效。
2. 与债权人协商：出示LPR利率文件，说明超出部分利息可不予支付，并要求返还或抵扣本金。
3. 起诉维权：若协商不成，可向法院提起民事诉讼，要求确认超出法定利率的利息无效，并返还多付部分。

五、风险提示

• 诉讼时效：若债权人3年内未催债且无书面证据，您可主张“超过诉讼时效”拒还。但您已主动还款，此点不适用。
• 虚假诉讼防范：若债权人伪造证据（如PS转账记录），您可申请司法鉴定，法院将驳回其诉求。

总结：您已偿还的7万元中，13,100元为超出法定利息的无效部分，可要求返还或抵扣本金；但本金5万元仍需偿还。建议尽快与债权人协商或通过法律途径解决，以维护自身权益。如有进一步疑问，可直接向我咨询。