针对您在超市购买的榴莲过了7天后发现坏了，想要了解如何赔偿的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，保留购物凭证是关键。您需要确保有购物小票或其他能证明您购买该榴莲的凭证，这是后续维权的重要依据。

接下来，您可以按照以下步骤进行：

1. 与超市协商：

   • 拿着购物小票和坏掉的榴莲，前往超市，向工作人员说明情况，要求更换或退货。
   • 如果超市同意，那么问题就得到了解决。如果超市拒绝，您可以指出榴莲的质量问题，并坚持要求退款或换货。

2. 向消费者协会或监管部门投诉：

   • 如果与超市协商无果，您可以向当地的消费者协会或工商管理部门进行投诉。
   • 投诉时，请提供购物小票、坏掉的榴莲照片以及其他相关证据，以便相关部门进行调查和调解。

3. 考虑法律赔偿：

   • 如果您因为食用了坏掉的榴莲而导致身体不适，并且有医院的诊断证明，那么您可以要求超市赔偿医疗费、误工费等合理损失。
   • 根据《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规，超市销售变质商品，您还有权要求价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元计算。

在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。与超市协商时，要礼貌而坚定地表达自己的诉求；向相关部门投诉时，要提供充分的证据和清晰的陈述。

最后，我想强调的是，作为消费者，您有权购买到质量合格的商品。如果超市销售的商品存在问题，您完全有权利要求超市承担相应的责任。希望以上解答能够帮助您解决问题，维护自己的合法权益。