如果公司岗位不合适而老总不给调换，你可以按照以下步骤来处理：
内部沟通协商
- 与直接上级沟通：首先，你可以尝试与你的直接上级进行沟通，明确表达你对当前岗位不合适的原因，比如新岗位与你的专业技能不匹配、工作地点变动影响生活等。请求上级重新考虑调动决定，或者探讨是否有其他更适合你的岗位。
- 向人力资源部门反映：如果直接上级无法解决问题，你可以向公司的人力资源部门反映情况。提供充分的理由和证据，如你过往的工作业绩、与现有岗位的适配性等，要求人力资源部门介入协调，寻找更合适的岗位安排。
查看公司规定
- 查阅公司的员工手册或相关规章制度，了解岗位调动的规定流程。如果公司违反规定进行岗位调动，你可以将此作为反对调动的依据，并在与上级或人力资源部门沟通时提出。
保留证据
- 在与上级或人力资源部门沟通的过程中，务必保留好沟通记录、邮件往来等证据。这些证据在后续可能需要的法律程序中会起到重要作用。
考虑法律途径
- 评估权益受损情况：如果公司仍然坚持不合理的调动决定，且该调动对你的权益造成了严重损害，如工资大幅降低、工作环境明显恶化等，你可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。
- 劳动仲裁：劳动仲裁是解决劳动纠纷的一种常见方式。你可以向当地的劳动仲裁机构提交仲裁申请，要求撤销不合理的岗位调动决定，或者要求公司给予相应的补偿。
- 法律诉讼：如果劳动仲裁结果不满意，你还可以向法院提起诉讼，通过法律程序来维护自己的权益。但需要注意的是，法律诉讼通常耗时较长，成本也相对较高，因此应作为最后的手段来考虑。
在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静和理性：在处理岗位不合适的问题时，务必保持冷静和理性，避免情绪化的行为或言论。这有助于你更好地与上级和人力资源部门沟通，也更容易得到他们的理解和支持。
- 了解自己的权益：在处理此类问题时，你需要了解自己的劳动权益和法律规定。这有助于你更好地判断公司的行为是否合法，也更容易在沟通中维护自己的权益。
- 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或者觉得自己无法单独处理此类问题，可以考虑寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律意见和指导，帮助你更好地维护自己的权益。
最后，我想强调的是，处理岗位不合适的问题需要耐心和毅力。在沟通过程中可能会遇到各种困难和挑战，但只要你坚持自己的立场和权益，积极寻求解决方案，相信最终一定能够得到一个满意的结果。如果你还有其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。