当公司提出调岗而您不接受时，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为您整理的详细应对策略，希望能帮助您更好地理解和处理这一情况。

一、了解自身权益和法律法规

首先，您需要明确自己的权益和相关的法律法规。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位变更劳动合同约定的内容（如岗位），需与员工协商一致并采用书面形式。这意味着，未经您同意的强制调岗可能构成违法。同时，您应仔细查看劳动合同中关于工作岗位、工作内容、薪酬待遇、调岗等方面的具体约定，以了解自己的权利和义务。

二、评估调岗的合法性与合理性

在了解自身权益后，您需要评估公司调岗的合法性与合理性。这包括：

1. 合法性审查：公司调岗是否符合《劳动合同法》等法律法规的要求，是否在劳动合同约定的范围内，是否遵循了法定的程序。
2. 合理性评估：调岗是否基于合理的经营需要，如公司业务结构调整、部门合并或您绩效考核不达标等。避免公司将您调至完全不相关的岗位，且需有合理解释和依据。

三、与公司积极有效沟通

在评估了调岗的合法性与合理性后，您应与公司进行积极有效的沟通。这包括：

1. 表达自身诉求：向公司坦诚表达您不接受调岗的原因和顾虑，如对新岗位的不熟悉、职业发展担忧、通勤困难或家庭责任冲突等。
2. 寻求协商解决：尝试与公司协商，提出您的建议和想法，看是否能达成共识。例如，您可以提出希望留在原岗位、调整调岗方案（如调整工作时间、提供交通补贴等）或寻求其他合适的岗位。

四、考虑后续措施

如果与公司沟通无果，您需要考虑后续措施来维护自己的权益。这包括：

1. 申请劳动仲裁：若您认为公司调岗行为侵犯了自己的合法权益，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁前，您应收集好相关证据，如劳动合同、调岗通知、沟通记录等。
2. 提起诉讼：如对仲裁结果不满意，您可在规定期限内向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的权益。

五、注意事项

在整个过程中，您需要注意以下几点：

1. 保持冷静和理性：避免情绪化的反应，以平和的态度与公司沟通协商。
2. 保留证据：对所有与公司的沟通记录、调岗通知等文件进行妥善保存，以备将来可能需要使用。
3. 咨询专业人士：如对自身权益和法律法规不清楚，应咨询专业的劳动法律师或相关机构，了解自己的权利和义务以及可能的法律后果。

总之，当公司提出调岗而您不接受时，您应了解自身权益和法律法规、评估调岗的合法性与合理性、与公司积极有效沟通、考虑后续措施并注意事项。希望这些建议能帮助您更好地处理这一问题。