面对您因朋友办理信用卡时留下您的电话，而您现在频繁受到银行催收电话骚扰的情况，这确实是一个令人困扰的问题。以下是我为您整理的详细应对步骤和建议：
一、明确立场并核实信息
- 保持冷静：当您接到银行或催收机构的电话时，请务必保持冷静，不要因为对方的语气或态度而受到影响。
- 核实信息：仔细倾听并核实对方提供的信息，确认是否真的认识您所说的持卡人，以及他们是如何获取到您的联系方式的。
- 明确告知：明确告知对方您并非持卡人，逾期情况与您无关，并要求对方提供详细证据来证明其联系您的合理性。
二、及时与持卡人沟通
- 主动联系：如果确认是熟悉的人留下了您的电话，应主动联系该持卡人，提醒其信用卡已经逾期。
- 建议还款：告知银行或催收机构已经联系到您，并建议持卡人尽快还款，以避免影响个人信用记录。
- 更新信息：提醒持卡人更新银行的联系人信息，确保不再因此事打扰您。
三、向银行或催收机构表明态度
- 重申立场：如果持卡人无法还款或态度消极，您需要及时向银行或催收机构明确表明自己的立场，重申您并非持卡人，没有义务为其偿还欠款。
- 要求更正：要求对方更正联系人信息，并停止对您的进一步打扰。如果对方不配合，您可以考虑采取更进一步的措施。
四、若骚扰持续，采取法律手段保护自己
- 记录证据：记录每次与银行或催收机构的通话时间、内容等信息，作为后续维权的证据。
- 投诉举报：如果骚扰行为没有停止，您可以向相关监管部门（如中国银行业监督管理委员会）投诉银行的不当催收行为，或者向当地的消费者权益保护部门、法律援助机构寻求帮助。
- 报警求助：若催收方的行为升级，出现威胁、恐吓等严重影响到您的人身安全和正常生活的情况，应及时向公安机关报警，寻求法律保护。
五、同时，注意保留证据并寻求法律帮助
- 保存证据：所有与银行或催收机构的通信记录都是重要的证据，应妥善保存。
- 咨询律师：如果您觉得自己的合法权益受到了严重侵犯，可以咨询专业律师，了解进一步的法律救济途径，并采取适当的法律行动来维护自己的权益。
六、加强预防措施
- 谨慎处理个人信息：为避免类似情况再次发生，建议您在日常生活中更加谨慎地处理个人信息，不要随意将个人联系方式透露给不熟悉的人。
- 定期检查信用报告：定期检查自己的信用报告，确保没有因他人行为而受到不良影响。
综上所述，面对这种情况，最重要的是保持冷静并采取适当的行动来保护自己的权益。通过明确告知、沟通、投诉、寻求法律帮助以及加强预防措施等步骤，您应该能够有效地解决这个问题并防止类似情况的再次发生。希望这些建议能对您有所帮助。