在交通受伤且自己负主要责任的情况下，起诉仍然是有用的，但具体效果和赔偿比例会受到责任划分的影响。以下从不同角度进行详细分析：
一、法律责任与赔偿原则
在交通事故中，责任划分是确定赔偿比例的关键。根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关司法解释，交通事故的赔偿通常按照责任比例进行分担。如果您负主要责任，那么您需要承担较大比例的损失，但并不意味着您完全无法获得赔偿。
主要责任的含义：主要责任通常指的是在事故中负有较大过错的当事人。在赔偿时，主要责任方需要承担较大比例的经济损失，但这并不排除对方（如次要责任方或无责任方）也需要承担一定比例的责任。
赔偿原则：在交通事故中，赔偿原则通常遵循“过错相抵”原则，即根据各方在事故中的过错程度来分担损失。因此，即使您负主要责任，您仍然有权要求对方承担其应负的赔偿责任。
二、起诉的必要性
维护合法权益：即使您负主要责任，起诉也是维护自己合法权益的一种方式。通过法律途径，您可以明确各方在事故中的责任比例，并据此要求对方承担相应的赔偿责任。
促进和解与调解：在起诉过程中，法院或调解机构可能会组织双方进行和解或调解。这有助于双方达成共识，避免长时间的诉讼程序，并可能获得更合理的赔偿方案。
明确责任与赔偿：通过起诉，法院会作出明确的判决，确定各方在事故中的责任比例和赔偿金额。这有助于您了解自己的权益和义务，并为未来的生活做好规划。
三、起诉可能面临的挑战与应对策略
证据收集与整理：在起诉前，您需要收集并整理与事故相关的证据，如事故现场照片、医疗记录、证人证言等。这些证据将有助于证明您在事故中的过错程度以及对方的责任。
责任比例的认定：在诉讼过程中，法院会根据双方提供的证据来认定责任比例。如果您负主要责任，那么您需要承担较大比例的损失。但您仍然可以争取让对方承担其应负的赔偿责任。
赔偿金额的确定：赔偿金额的确定通常需要考虑多个因素，如医疗费用、误工费、护理费等。在起诉过程中，您可以委托专业律师进行计算，以确保赔偿金额的合理性。
四、实际操作建议
及时咨询专业律师：在决定起诉前，建议您及时咨询专业律师，了解自己的权益和义务，以及起诉的可能结果和风险。
准备充分的证据：在起诉前，您需要准备充分的证据来支持自己的主张。这包括事故现场照片、医疗记录、证人证言等。
积极参与诉讼过程：在诉讼过程中，您需要积极参与，配合律师的工作，并提供必要的协助和支持。
结论：在交通受伤且自己负主要责任的情况下，起诉仍然是有用的。通过法律途径，您可以明确各方在事故中的责任比例，并据此要求对方承担相应的赔偿责任。如果您面临此类问题，建议直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供详细的法律建议。