结论：关于您提出的“邻居扰民两年，起诉赔偿30万是否合法”的问题，不能直接给出合法或不合法这一简单结论，因为是否合法取决于多个因素，包括实际损失、证据充分性、法律规定的赔偿范围等。下面我将从不同角度为您详细分析。

一、法律原则与赔偿范围

1. 侵权责任原则：

   • 根据《民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。邻居扰民行为若构成侵权，您有权要求其停止侵害并赔偿损失。

2. 赔偿范围：

   • 赔偿范围通常包括实际损失和可得利益损失。实际损失是指因侵权行为直接导致的财产减少或支出增加，如因噪音导致的健康损害治疗费用、因扰民导致的房屋价值下降等。
   • 可得利益损失是指因侵权行为导致您本应获得的利益未能获得，如因长期扰民导致的精神损害赔偿（在符合法律规定的条件下）。

二、30万赔偿的合法性分析

1. 实际损失评估：

   • 要确定30万赔偿是否合法，首先需要评估您因邻居扰民行为所遭受的实际损失。这包括但不限于医疗费用、精神损害赔偿（需符合法律规定的条件及标准）、房屋价值下降等。
   • 如果实际损失远低于30万，那么要求30万赔偿可能缺乏法律依据。

2. 证据充分性：

   • 起诉要求赔偿需要提供充分的证据支持。这包括但不限于噪音监测记录、医疗证明、证人证言等。
   • 如果证据不足，法院可能无法支持您的赔偿请求，或者支持的赔偿金额会远低于您主张的30万。

3. 法律规定的赔偿上限：

   • 法律并未规定侵权赔偿的具体上限，但赔偿金额应当合理且与实际损失相符。
   • 如果法院认为30万赔偿过高，超出了实际损失和合理预期，可能会调整赔偿金额。

三、建议与行动步骤

1. 收集证据：

   • 立即开始收集与邻居扰民行为相关的证据，包括噪音监测记录、医疗证明、证人证言等。
   • 证据越充分，您在诉讼中的胜诉几率和获得合理赔偿的可能性就越大。

2. 咨询专业律师：

   • 在起诉前，建议咨询专业律师以评估您的案件和赔偿请求的合理性。
   • 律师可以根据您的具体情况提供法律建议，并帮助您制定诉讼策略。

3. 提起诉讼：

   • 如果决定提起诉讼，需要准备起诉状和相关证据材料，并按照法院的要求提交。
   • 在诉讼过程中，保持与律师的密切沟通，及时了解案件进展和法院的要求。

4. 接受调解或判决：

   • 在诉讼过程中，法院可能会组织调解。如果双方能够达成调解协议，可以按照协议内容执行。
   • 如果调解不成，法院将作出判决。您需要接受判决结果，并按照判决内容履行义务或享受权利。

最后，关于邻居扰民起诉赔偿的问题，关键在于实际损失、证据充分性和法律规定的赔偿范围。如果您有具体的法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。