面对家暴和绑架这种极其危险且紧急的情况，你首先要做的是确保自己的生命安全，并尽快寻求帮助。以下是一些具体且详细的建议：
一、家暴情况下的应对
保持冷静，确保安全：
- 在家暴发生时，首要任务是保护自己不受进一步伤害。如果可能，迅速离开现场，到一个安全的地方。
- 如果无法立即离开，尽量找到一个可以躲避或保护自己的角落，如坚固的家具后。
寻求外部帮助：
- 立即拨打当地的紧急电话（如110）报警，说明情况并请求警察的帮助。
- 如果可能，联系亲朋好友或邻居，告知他们你的处境，并请求他们协助报警或提供临时庇护。
收集证据，准备维权：
- 在确保安全的前提下，尽量收集家暴的证据，如照片、视频、医疗记录等。
- 考虑咨询律师或法律援助机构，了解你的法律权益和可能的维权途径。
二、绑架情况下的应对
保持头脑清醒，牢记求生信念：
- 在被绑架时，保持冷静至关重要。不要惊慌失措，尽量保持头脑清醒。
- 牢记求生信念，随时做好逃脱准备。以美好的回忆去减少身心的痛苦，尽量进食与活动，保持良好的体力。
观察环境，熟记特征：
- 仔细观察绑匪的相貌、口音、穿着等重要特征，以及周围环境，包括可能的逃跑路线。
- 尽量记住绑匪的车辆信息（如车牌号、车型、颜色等），以便后续报警时提供。
与绑匪沟通，稳定情绪：
- 主动与绑匪沟通，尽量保持冷静和礼貌。可以说一些让绑匪放松警惕的话，如“家里一定会筹好钱来赎我的”。
- 避免激怒绑匪，不要试图反抗或逃跑，除非你确定有成功的把握。
留下求救讯号，伺机逃脱：
- 伺机留下各种求救讯号，如手势、私人物品（如写有求救信息的纸条）等。
- 如果绑匪强迫你打电话给家人，抓住机会巧妙暗示自己所在位置或求救信息。
- 一旦发现有逃脱机会，要当机立断，迅速离开并报警。
报警并寻求专业帮助：
- 在逃脱后或确保安全的情况下，立即拨打当地的紧急电话报警。
- 向警方提供尽可能多的信息，包括绑匪的特征、车辆信息、绑架地点等。
- 考虑咨询心理医生或专业机构，以处理可能的心理创伤。
三、后续行动
- 配合警方调查：提供所有可能的线索和信息，协助警方尽快破案。
- 寻求法律援助：如果需要，咨询律师了解你的法律权益和可能的赔偿途径。
- 心理康复：家暴和绑架都可能对受害者造成严重的心理创伤，考虑寻求专业心理医生的帮助进行心理康复。
请记住，无论遇到什么困难，都有法律和社会资源可以为你提供帮助。不要害怕寻求帮助，你的安全和健康是最重要的。