遭遇被绑架后虐待的情况，应当立即采取以下措施来保护自己并寻求法律救济：

1. 确保自身安全并报警：

   • 在确保自身安全的前提下，应尽快向当地警方报案，说明被绑架和虐待的情况。警方将展开调查，并采取措施保护你的安全。

2. 收集并保留证据：

   • 尽可能收集与绑架和虐待相关的证据，如医疗记录、照片、视频、证人证言等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用，有助于证明你的主张并追究犯罪者的责任。

3. 寻求医疗救助和心理支持：

   • 被绑架和虐待后，你可能会遭受身体和心理上的伤害。应尽快寻求医疗救助，确保身体健康。同时，也可以考虑寻求心理咨询或治疗，以帮助你应对心理创伤。

4. 了解并行使法律权利：

   • 根据《中华人民共和国刑法》等相关法律法规，绑架和虐待行为均构成犯罪，犯罪者将受到法律的制裁。你有权要求警方依法追究犯罪者的刑事责任，并有权在民事诉讼中要求犯罪者承担赔偿责任，包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。

5. 配合法律程序：

   • 在警方调查和后续的法律程序中，应积极配合，提供必要的协助和证据。你的配合将有助于加快案件的进展，并确保你的权益得到充分保障。

6. 考虑提起民事诉讼：

   • 除了刑事责任外，你还可以考虑提起民事诉讼，要求犯罪者承担民事赔偿责任。在民事诉讼中，你需要提供充分的证据来证明你的损失和犯罪者的过错。法院将根据证据和法律规定作出判决，要求犯罪者赔偿你的损失。

重要提示：

• 在处理此类事件时，务必保持冷静和理智，不要采取过激行为或发表不当言论，以免影响后续的法律程序和你的权益保障。
• 如果你在法律程序中有任何疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。我将根据你的具体情况提供专业的法律建议和指导。