针对您提出的“一月加班超过36小时了怎么处理”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，根据我国《劳动法》的相关规定，用人单位安排劳动者加班每月不得超过36小时。若您的加班时间已经超过了这一标准，那么您有权采取一系列措施来维护自己的合法权益。

一、与用人单位沟通

您可以先尝试与用人单位进行沟通，明确指出您的加班时间已经超过了法定标准，并要求用人单位依法支付相应的加班费。加班费的计算标准通常为：平日加班支付不低于工资的150%的工资报酬；休息日加班且无法安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬；法定节假日加班的，支付不低于工资的300%的工资报酬。

二、向劳动行政部门投诉

如果与用人单位的沟通没有取得满意的结果，您可以向当地的劳动行政部门进行投诉。劳动行政部门会对此进行调查，并责令用人单位限期改正，给予警告。如果用人单位逾期不改正，劳动行政部门还会按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。

三、申请劳动仲裁

除了投诉之外，您还可以选择申请劳动仲裁来维护自己的权益。在申请劳动仲裁时，您需要提供与加班事实相关的证据，如考勤记录、加班通知、工作记录等。劳动仲裁机构会根据您提供的证据和法律规定，对您的诉求进行裁决。如果对仲裁结果不服，您还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。

四、关注其他相关权益

此外，您还需要关注一些其他相关的权益问题。例如，如果因用人单位长期安排超36小时加班导致您身体出现健康问题，用人单位可能需要承担一定的责任。另外，如果因拒绝超时长加班而被用人单位刁难甚至辞退，您同样有权通过法律途径来维护自己的权益。

综上所述，当您发现自己的加班时间已经超过法定标准时，不要慌张也不要忍气吞声。您可以通过与用人单位沟通、向劳动行政部门投诉、申请劳动仲裁等合法途径来维护自己的权益。同时，也要关注自己的身体健康和其他相关权益问题，确保自己的合法权益得到最大程度的保障。